Tоп 10 есенни храни
Кои са най-полезните есенни храни? Ябълки, червени боровинки, тиква, чесън, джинджифил, пащърнак, сладки картофи, къдраво зеле, канела и черен пипер – топ 10 храни за есента.
Времето става студено, килимът от есенни листа стартира да се постиля, есента е към този момент тук. Богатият подбор от плодове и зеленчуци дава опция за уравновесено хранене и здравословно намаляване. Консумирането на мрачно оцветени зеленчуци и сочни плодове зарежда организма с фитохимикали и хранителни субстанции, които укрепват имунната система и я приготвят за посрещане на зимата.
Ето ги и топ 10 от най-полезните есенни храни:
Ябълки – съдържат флавоноиди, едни от най-мощните антиоксиданти. Борят се с инфекциите и алергиите, предпазвайки от есенните вирусите. Подобряват положението на кожата и подмладяват. Хапвайте по 1 ябълка на закуска или сред храненията и може да избегнете визитите при персоналния доктор.
Червени боровинки – вкусни, сочни и супер здравословни. Нискокалорични, богати на антоцианини – антиоксиданти, които укрепват сърцето. Предпазват от стомашни болести, уринарни инфекции и някои форми на рак.
Тиква – с високо наличие на антиоксиданти, бета-каротен, витамин С и фолиева киселина. Тиквените семки пък са богати на цинк и омега-3 мастни киселини. Овлажнява кожата и я защищава от инфекции.
Чесън – естественото лекарство. Съдържа алицин – химикал, който се бори с всевъзможни вируси и бактерии. Намалява равнището на „ неприятния “ холестерол в кръвта и защищава от рак. Подобрява настроението.
Джинджифил – удобна храна за есента, защото дава доста топлота. Независимо дали го пиете като чай, на туршия или необработен, преимуществата на този корен са безчет. Помага при кашлица, простуда и болки в гърлото, стомашни проблеми, повръщане и алергии.
Пащърнак - корен от фамилията на морковите. Богат на фибри, витамин С, желязо и калций. Може да го ядете необработен или в ястия с други зеленчуци. топ 10 есенни храни
Къдраво зеле – съвършен имуностимулант, прочиства белите дробове, бори се с алергии и инфекции. Подобрява храносмилането и активността на черния дроб. Отличен източник на желязо, бета-каротен, калций, мед и витамин С.
Сладки картофи – богати на бета-каротен и витамин С, укрепват имунната система и защищават от настинки и инфекции. Имат невисок гликемичен показател и са съвършен избор за диабетици. Подобряват храносмилането и лекуват запек.
Канела – подправката, която лекува настинки, кашлица, диария и газове в корема. Повишава тонуса и зарежда с сила. Може да поръсвате с канела каквото ви хрумне от чай до сладкиши и солени ястия.
Черен пипер – също доста значима фалшификация в есенния сезон. Добавянето на черен пипер към храните усъвършенства храносмилането, отстранява газовете в корема, убива бактериите и вирусите, лекува кашлица и настинки. /rozali.com
Времето става студено, килимът от есенни листа стартира да се постиля, есента е към този момент тук. Богатият подбор от плодове и зеленчуци дава опция за уравновесено хранене и здравословно намаляване. Консумирането на мрачно оцветени зеленчуци и сочни плодове зарежда организма с фитохимикали и хранителни субстанции, които укрепват имунната система и я приготвят за посрещане на зимата.
Ето ги и топ 10 от най-полезните есенни храни:
Ябълки – съдържат флавоноиди, едни от най-мощните антиоксиданти. Борят се с инфекциите и алергиите, предпазвайки от есенните вирусите. Подобряват положението на кожата и подмладяват. Хапвайте по 1 ябълка на закуска или сред храненията и може да избегнете визитите при персоналния доктор.
Червени боровинки – вкусни, сочни и супер здравословни. Нискокалорични, богати на антоцианини – антиоксиданти, които укрепват сърцето. Предпазват от стомашни болести, уринарни инфекции и някои форми на рак.
Тиква – с високо наличие на антиоксиданти, бета-каротен, витамин С и фолиева киселина. Тиквените семки пък са богати на цинк и омега-3 мастни киселини. Овлажнява кожата и я защищава от инфекции.
Чесън – естественото лекарство. Съдържа алицин – химикал, който се бори с всевъзможни вируси и бактерии. Намалява равнището на „ неприятния “ холестерол в кръвта и защищава от рак. Подобрява настроението.
Джинджифил – удобна храна за есента, защото дава доста топлота. Независимо дали го пиете като чай, на туршия или необработен, преимуществата на този корен са безчет. Помага при кашлица, простуда и болки в гърлото, стомашни проблеми, повръщане и алергии.
Пащърнак - корен от фамилията на морковите. Богат на фибри, витамин С, желязо и калций. Може да го ядете необработен или в ястия с други зеленчуци. топ 10 есенни храни
Къдраво зеле – съвършен имуностимулант, прочиства белите дробове, бори се с алергии и инфекции. Подобрява храносмилането и активността на черния дроб. Отличен източник на желязо, бета-каротен, калций, мед и витамин С.
Сладки картофи – богати на бета-каротен и витамин С, укрепват имунната система и защищават от настинки и инфекции. Имат невисок гликемичен показател и са съвършен избор за диабетици. Подобряват храносмилането и лекуват запек.
Канела – подправката, която лекува настинки, кашлица, диария и газове в корема. Повишава тонуса и зарежда с сила. Може да поръсвате с канела каквото ви хрумне от чай до сладкиши и солени ястия.
Черен пипер – също доста значима фалшификация в есенния сезон. Добавянето на черен пипер към храните усъвършенства храносмилането, отстранява газовете в корема, убива бактериите и вирусите, лекува кашлица и настинки. /rozali.com
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ