Диета с шоколад, кафе и червено вино намалява риска от преждевременна смърт
Кои диети са потребни за нашето здраве? В днешно време човек е мъчно да бъде в крайник с най-новите трендове. Изследванията демонстрират, още веднъж и още веднъж, че растителните диети са най-подходящи за тялото и мозъка. Същевременно обаче изследвания, съсредоточаващи се върху съответни артикули, излизат в научните журнали непрекъснато, написа Business Insider.
Така да вземем за пример ново проучване в Journal of Internal Medicine открива, че една съответна противовъзпалителна диета понижава възможностите ни за преждевременна гибел.
Учените изследват данните, събрани от 68 хиляди мъже и дами от Швеция на възраст сред 45 и 83 години, и откриват, че при хората, които хапват противовъзпалителни храни, като плодове и зеленчуци, чай, кафе, пълнозърнест самун, зърнени закуски, нискомаслено сирене, зехтин и канола, ядки, шоколад и умерено количество алено вино и бира, шансът от преждевременна гибел е 18 % по-нисък.
Ако би трябвало да бъдем по-конкретни, участниците, спазващи сходна диета, са били с към 20 % по-малко предразположени към развиването на кардиоваскуларни проблеми. Нещо повече – рискът от развиването на рак при тях е бил с 13 % по-нисък. Пушачите, които са следвали тази диета, са били доста по-облагодетелствани от пушачите, които са я избягвали.
Възпаленията евентуално провокират много болести, в това число някои типове рак, деменция и кардиоваскуларни проблеми. Съответно – намаляването на тази комплицирана биологична реакция с избрани типове храни е един от методите да се преборим със вредите, които тя нанася.
„ Дори частичното придържане към диета с противовъзпалителни храни може да се отрази удобно на здравето ви “, споделя основният създател на проучването Джоана Клауза.
По-рано тази година изследване сподели, че в случай че хапваме по три късчета мрачен шоколад на месец, можем да понижим риска от сърдечни болести. Според друго проучване потреблението на кафе води до по-добро здраве и по-продължителен живот.
Ситуацията с алкохола обаче е малко по-сложна. Изследванията демонстрират, че умерените количества спиртни питиета биха могли да подобрят плодовитостта при мъжете и даже да усилят продължителността на живота. Това обаче е доста мъчно да се мери качествено, защото вредите на алкохола са неоспорими. Много е евентуално изгодите от умерената му консумация да са доста по-малки от цялостното му елиминиране от живота ни.
