Знаците, че тялото ви има нужда от повече въглехидрати - slava.bg
Когато стартират нова диета или просто минават на по-лек режим, множеството хора се стараят да изключат или най-малко да понижат въглехидратите от менюто си.
Този метод е освен неверен, само че може да бъде и рисков за здравето ви, защото въглехидратите играят съществена роля в поддържането на салдото както за тялото, по този начин и за мозъка.
Важно е да запомните, че не всички въглехидрати са идентични, както сме си говорили нееднократно, и че те са незаместим източник на сила за тялото ви. Затова на прага на новата диета е значимо да включите в менюто си повече богати на фибри храни, плодове, зеленчуци, които съдържат по този начин наречените “сложни въглехидрати”, неналичието на които води до:
Изтощение
Ако по време на тренировките си забелязвате, че се изморявате доста повече от нормално, това може да е знак, че не приемате задоволително въглехидрати. Особено в случай че сте изключили от режима си храни, които до момента сте консумирали постоянно, даже елементарните извършения, които до момента не са представлявали нищо изключително за вас, могат да ви се виждат като непостижима задача.
Ето това е една от аргументите, заради които диетолозите предлагат на своите пациенти директно преди тренировката да хапват храни, богати на здравословни въглехидрати.
Разсеяност, главоболие, замаяност
Точно както и тялото, и мозъкът ви има потребност от доза въглехидрати, с цел да работи оптимално добре. Когато внезапно отрежете дажбата на тези храни, равнището на кръвната ви захар спада и може да се окаже, че все по-често изпитвате главоболие. Много хора разказват и положение на замаяност, неспособност за централизация и даже внезапна смяна в настроенията.
Загуба на мускулна маса
Когато упражнявате доста интензивно, само че без задоволително въглехидрати, на тялото ви му се постанова да преработи мускулната маса в сила, с цел да може да зареди тези интензивни извършения.
В тази обстановка се оказва, че губите мускули и евентуално ви се коства, че трупате мазнини. Ето за какво е доста значимо да консумирате задоволително богати на въглехидрати храни, изключително в случай че съчетавате диетата с интензивна стратегия във фитнеса.
Проблеми с храносмилателния тракт
Сложните въглехидрати съдържат фибри, които ви държат сити за по-дълго и също така поддържат естествената функционалност на храносмилателната система. Без тях е доста евентуално да се чувствате подути и да имате проблем с ходенето до тоалетна.
Източник: Мissbloom.bg
Този метод е освен неверен, само че може да бъде и рисков за здравето ви, защото въглехидратите играят съществена роля в поддържането на салдото както за тялото, по този начин и за мозъка.
Важно е да запомните, че не всички въглехидрати са идентични, както сме си говорили нееднократно, и че те са незаместим източник на сила за тялото ви. Затова на прага на новата диета е значимо да включите в менюто си повече богати на фибри храни, плодове, зеленчуци, които съдържат по този начин наречените “сложни въглехидрати”, неналичието на които води до:
Изтощение
Ако по време на тренировките си забелязвате, че се изморявате доста повече от нормално, това може да е знак, че не приемате задоволително въглехидрати. Особено в случай че сте изключили от режима си храни, които до момента сте консумирали постоянно, даже елементарните извършения, които до момента не са представлявали нищо изключително за вас, могат да ви се виждат като непостижима задача.
Ето това е една от аргументите, заради които диетолозите предлагат на своите пациенти директно преди тренировката да хапват храни, богати на здравословни въглехидрати.
Разсеяност, главоболие, замаяност
Точно както и тялото, и мозъкът ви има потребност от доза въглехидрати, с цел да работи оптимално добре. Когато внезапно отрежете дажбата на тези храни, равнището на кръвната ви захар спада и може да се окаже, че все по-често изпитвате главоболие. Много хора разказват и положение на замаяност, неспособност за централизация и даже внезапна смяна в настроенията.
Загуба на мускулна маса
Когато упражнявате доста интензивно, само че без задоволително въглехидрати, на тялото ви му се постанова да преработи мускулната маса в сила, с цел да може да зареди тези интензивни извършения.
В тази обстановка се оказва, че губите мускули и евентуално ви се коства, че трупате мазнини. Ето за какво е доста значимо да консумирате задоволително богати на въглехидрати храни, изключително в случай че съчетавате диетата с интензивна стратегия във фитнеса.
Проблеми с храносмилателния тракт
Сложните въглехидрати съдържат фибри, които ви държат сити за по-дълго и също така поддържат естествената функционалност на храносмилателната система. Без тях е доста евентуално да се чувствате подути и да имате проблем с ходенето до тоалетна.
Източник: Мissbloom.bg
Източник: slava.bg
КОМЕНТАРИ