Храните, с които се справяме по-лесно със стреса
Когато търсим и се нуждаем от способи за оправяме със стрес, евентуално не храната е първото, за което се сещаме, като дейно решение. Но точно тя е главният източник на хранителни субстанции за организма ни, по тази причина в действителност можем да повлияем на действието му с това какво одобряваме и какво - не.
По-малко стрес и по-добра кожа - изгодите от взимането на вана вечер
Защо да създадем ваната част от всекидневието си
Добре знаем за отрицателните последици от напрежението, които са както на психологично и прочувствено, по този начин и на чисто физическо равнище. Той отслабва защитните ни сили, понижава концентрацията, въздейства на настроението ни и още доста. А с храненето можем непосредствено да повлияем на метода, по който тялото ни реагира на него. Ето и кои са верните храни за задачата.
Протеин и омега-3 мастни киселини
Протеинът се съдържа в бобовите култури, яйцата, пилешкото и пуешкото месо. Той ни е належащо за поддържане на постоянни равнища на силата, с които се подкрепя действието и образуването на невротрансмитери.
Омега-3 мстните киселини, които се съдържат в сьомгата и други мазни риби, потвърдено подкрепят функционалностите на мозъка и понижават възпалителните процеси в организма. Към тях може да прибавим и ядките, които са с високо наличие на магнезий, нужен за релаксацията както на мускулите, по този начин и на нервната система.
Плодове и зеленчуци
Те ни защищават освен от вирусите, само че и негативите на напрежението, на който сме подложени всекидневно. Най-подходящи за задачата са тези с високо наличие на витамин С и антиоксиданти, каквито са да вземем за пример ябълките и горските плодове. Вероятно не знаем, че точно витамин С непосредствено контролира първичния отговор на напрежението.
Ферментирали храни
Тяхната съществена изгода е за червната микрофлора. А, както науката нееднократно е потвърждавала, тя е в директна връзка с мозъка и неговото действие. И в случай че в червата настъпи дисбаланс сред положителни и неприятни бактерии, това може да докара до последици като меланхолия, тревога и други.
Хроничният стрес ни разболява - ежедневните привички, с които да спрем това
Необходимото противопоставяне
Храни за въодушевление
Това са тези, които моментално ни зареждат с положително въодушевление. На първо място, несъмнено, е натуралният шоколад, за който е потвърдено, че подтиква производството на хормони на щастието и задейства допаминови отговор в мозъка. Не са за подценяваме и яйцата, и нахутът. Те съдържат аминокиселини, които вземат участие в производството на серотонин, изяснява.
По-малко стрес и по-добра кожа - изгодите от взимането на вана вечер
Защо да създадем ваната част от всекидневието си
Добре знаем за отрицателните последици от напрежението, които са както на психологично и прочувствено, по този начин и на чисто физическо равнище. Той отслабва защитните ни сили, понижава концентрацията, въздейства на настроението ни и още доста. А с храненето можем непосредствено да повлияем на метода, по който тялото ни реагира на него. Ето и кои са верните храни за задачата.
Протеин и омега-3 мастни киселини
Протеинът се съдържа в бобовите култури, яйцата, пилешкото и пуешкото месо. Той ни е належащо за поддържане на постоянни равнища на силата, с които се подкрепя действието и образуването на невротрансмитери.
Омега-3 мстните киселини, които се съдържат в сьомгата и други мазни риби, потвърдено подкрепят функционалностите на мозъка и понижават възпалителните процеси в организма. Към тях може да прибавим и ядките, които са с високо наличие на магнезий, нужен за релаксацията както на мускулите, по този начин и на нервната система.
Плодове и зеленчуци
Те ни защищават освен от вирусите, само че и негативите на напрежението, на който сме подложени всекидневно. Най-подходящи за задачата са тези с високо наличие на витамин С и антиоксиданти, каквито са да вземем за пример ябълките и горските плодове. Вероятно не знаем, че точно витамин С непосредствено контролира първичния отговор на напрежението.
Ферментирали храни
Тяхната съществена изгода е за червната микрофлора. А, както науката нееднократно е потвърждавала, тя е в директна връзка с мозъка и неговото действие. И в случай че в червата настъпи дисбаланс сред положителни и неприятни бактерии, това може да докара до последици като меланхолия, тревога и други.
Хроничният стрес ни разболява - ежедневните привички, с които да спрем това
Необходимото противопоставяне
Храни за въодушевление
Това са тези, които моментално ни зареждат с положително въодушевление. На първо място, несъмнено, е натуралният шоколад, за който е потвърдено, че подтиква производството на хормони на щастието и задейства допаминови отговор в мозъка. Не са за подценяваме и яйцата, и нахутът. Те съдържат аминокиселини, които вземат участие в производството на серотонин, изяснява.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ