Как да преодолеем безпокойството и стреса?
Когато сте уплашени или неспокойни, следвайте тези препоръки. Те ще ви оказват помощ да се справите с проблемите:
• Вземете си отмора – практикувайте йога, слушайте музика, медитирайте, отидете на масаж или научете техники за релаксация. Отдръпването от казуса оказва помощ да изчистите мозъка си.
• Яжте уравновесено – не пропускайте ястие. Носете си нещо здравословно и тонизиращо за прихапване в чантата.
• Ограничете алкохола и кофеина – те могат да провокират безпокойствие или паник офанзиви.
• Наспивайте се – когато е под стрес, тялото се нуждае от спомагателна отмора и сън.
• Правете извършения всеки ден- това ще ви помогне да се почувствате по-добре и ще се отрази добре на здравето ви.
• Вдишвайте надълбоко.Вдишвайте и издишвайте постепенно.
• Бройте постепенно до 10. Повторете и бройте до 20, в случай че би трябвало.
• Дайте всичко от себе си и бъдете задоволени от постигнатото.
• Приемете, че не може да контролирате всичко – запитайте се дали казусът ви е толкоз заплашителен, колкото си мислите, че е.
• Приемете проблемите с възприятие за комизъм – положителният смях има позитивен резултат.
• Имайте положителна настройка – заменете отрицателните мисли с положителни.
• Предприемете нещо друго –
станете доброволец или намерете различен метод да бъдете дейни и потребни на обществото, в което живеете. Така ще се отърсите от всекидневието и напрежението.
• Научете какво провокира напрежението – дали идва от фамилията, работата, учебното заведение или нещо друго, което може да определите. Водете си дневник и записвайте по кое време сте нервни или уплашени и поради какво.
• Говорете с някого- споделете с другари или фамилията ви какво ви тормози и поискайте съвет. Говорете с терапевт или психолог за професионална помощ.
• Намерете помощ онлайн – намерете онлайн стратегии, основани от експерти, които ще ви оказват помощ да превърнете методите за справяне със напрежението в табиет.
