Най-добрите ядки за перфектна форма
Когато се стремим да свалим непотребните килограми или да поддържаме тежестта и фигурата си, знаем, че приемът на здравословни мазнини е от значително значение. Полезните мазнини не са зложелател на нашето тяло и добра форма, стига да не прекаляваме с тяхната консумация.
Ядките са добър образец за вкусна и потребна храна, подобаваща за намаляване, богата на значими мазнини, които също подкрепят изгарянето на непотребни калории. Когато видите някой, който се занимава интензивно със спорт, не забравяйте, че положителната му визия се дължи и на верния метод на хранене, като ядките също влизат в менюто му.
Вижте кои 4 типа ядки употребяват хората в добра форма и за какво.
Фъстъци, фъстъчен тахан, фъстъчено масло
Фъстъците са отличен източник на мононенаситени мазнини, за които се счита, че оказват помощ за поддържане на равнищата на тестостерон. Ядките също по този начин имат по-високо наличие на протеини от множеството други ядки и ниско наличие на въглехидрати, което ги прави едни от по-здравословните и по-полезни ядки, които можем да консумираме, изключително в случай че желаеме да отслабнем и да стегнем фигурата си.
Фъстъци можете да консумирате и под формата на фъстъчени тахан и масло. Разбира се значимо е те да не бъдат с добавени сол, захар и спомагателни мазнини.
Бразилски орехи
Бразилските орехи са с по-високо наличие на мазнини, селен и по-ниско наличие на въглехидрати. Те са чудесни за прибавяне към шейкове, смутита, като дребна закуска сред главните хранения, когато сте гладни. Селенът е доста значим минерал и антиоксидант, който поддържа мощен имунитета ни, мускулната мощ, поддържа добра функционалността на щитовидната жлеза, която от своя страна управлява метаболизма.
Бадеми
Едни от най-полезните ядки, които хората в добра форма не пропущат да прибавят към менюто си. Бадемите са извънредно богати на протеини и фибри. Също по този начин потреблението им ни обезпечава мононенаситени мазнини, витамин Е и магнезий, които са доста потребни за сърдечното здраве.
Според редица западни проучвания, бадемите могат да подкрепят загубата на мазнини. Разбира се, ядките би трябвало да са сурови или печени, само че без сол и други овкусители. Бадеми може да консумираме и под формата на бадемов тахан.
Орехи
Вкусните орехи ни обезпечават обичайно количество алфа-линоленова киселина. Това е растителната форма на омега-3 мастните киселини. Доказано е също, че орехите са едни от най-важните ядки за поддържане на добра мозъчна и сърдечна функционалност.
Спомагат за производството на азотен оксид от тялото ни, който е от решаващо значение за поддържането на еластичността и разширението на кръвоносните съдове и спомага за поддържането на здравословни равнища на холестерола. Орехи можем да прибавим към менюто си и под формата на орехов тахан.
Ядките са добър образец за вкусна и потребна храна, подобаваща за намаляване, богата на значими мазнини, които също подкрепят изгарянето на непотребни калории. Когато видите някой, който се занимава интензивно със спорт, не забравяйте, че положителната му визия се дължи и на верния метод на хранене, като ядките също влизат в менюто му.
Вижте кои 4 типа ядки употребяват хората в добра форма и за какво.
Фъстъци, фъстъчен тахан, фъстъчено масло
Фъстъците са отличен източник на мононенаситени мазнини, за които се счита, че оказват помощ за поддържане на равнищата на тестостерон. Ядките също по този начин имат по-високо наличие на протеини от множеството други ядки и ниско наличие на въглехидрати, което ги прави едни от по-здравословните и по-полезни ядки, които можем да консумираме, изключително в случай че желаеме да отслабнем и да стегнем фигурата си.
Фъстъци можете да консумирате и под формата на фъстъчени тахан и масло. Разбира се значимо е те да не бъдат с добавени сол, захар и спомагателни мазнини.
Бразилски орехи
Бразилските орехи са с по-високо наличие на мазнини, селен и по-ниско наличие на въглехидрати. Те са чудесни за прибавяне към шейкове, смутита, като дребна закуска сред главните хранения, когато сте гладни. Селенът е доста значим минерал и антиоксидант, който поддържа мощен имунитета ни, мускулната мощ, поддържа добра функционалността на щитовидната жлеза, която от своя страна управлява метаболизма.
Бадеми
Едни от най-полезните ядки, които хората в добра форма не пропущат да прибавят към менюто си. Бадемите са извънредно богати на протеини и фибри. Също по този начин потреблението им ни обезпечава мононенаситени мазнини, витамин Е и магнезий, които са доста потребни за сърдечното здраве.
Според редица западни проучвания, бадемите могат да подкрепят загубата на мазнини. Разбира се, ядките би трябвало да са сурови или печени, само че без сол и други овкусители. Бадеми може да консумираме и под формата на бадемов тахан.
Орехи
Вкусните орехи ни обезпечават обичайно количество алфа-линоленова киселина. Това е растителната форма на омега-3 мастните киселини. Доказано е също, че орехите са едни от най-важните ядки за поддържане на добра мозъчна и сърдечна функционалност.
Спомагат за производството на азотен оксид от тялото ни, който е от решаващо значение за поддържането на еластичността и разширението на кръвоносните съдове и спомага за поддържането на здравословни равнища на холестерола. Орехи можем да прибавим към менюто си и под формата на орехов тахан.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ