Когато се събуждаме сутрин през зимните месеци, обикновено навън все

Когато се разсънваме заран през зимните месеци, нормално на открито към момента е мрачно. Последното нещо, което ни се желае е да станем от леглото и да се отделим от топлите завивки.

Но, времето не чака, дилемите и работата още по-малко. Ето шест бързи трика, които ще ви оказват помощ да се наспивате по-бързо и по-качествено. И надлежно да ставате свежи и без кисело въодушевление. Поне до момента в който пристигна лятното часово време...

Не яжте през нощта

Това предписание в действителност важи за всяко време на годината. Нощното хранене е нездравословно и пречи на естествения сън: тялото ви ще бъде по-заето с храносмилането, в сравнение с с възобновяване. Затова се подгответе за прелестно пробуждане още от вечерта, като отложите парчето торта за по-добро време на денонощието.

Поддържайте режим на съня

Лягайте си рано, с цел да взимате вашите осем часа сън. Избягвайте да превъртате из обществените мрежи преди лягане – това е неприятно за циркадните ритми.

Станете незабавно щом се разсъните

Дори в случай че будилникът към момента не е звъннал. Защото цикълът на съня е завършил, тялото ви към този момент е готово да действа. Може да желаете да подремнете още, само че идващото пробуждане ще бъде по-трудно.

Поставете будилника допустимо най-далеч от леглото

Ще би трябвало да излезете отдолу под завивките, с цел да изключите досадната му звънене. Считайте, че главната работа по събуждането към този момент е свършена.

 Купете светлинна тревога

Светлината за пробуждане е лампа с таймер, която свети меко, с цел да имитира изгрев. Вашият към момента латентен мозък реагира на изкуствените слънчеви лъчи и дава команда да се разсъните и вие се събуждате без страдалчество.

Пийте вода

Вечер преди сън сложете чаша вода до леглото и я изпийте, когато се разсъните. Течността ще ви ободри и ще задвижи енергийните процеси в организма.