Когато ресурсите на организма са на изчерпване, а ние трябва

Когато ресурсите на организма са на привършване, а ние би трябвало да свършим още „ малко ” работа, да откраднем час-два от съня си или се опитваме да носим две дини под една мишница, започваме да търсим различни източници на сила. И нормално посягаме към чашата с кафе. Но злоупотребата с тази ободряващата напитка има противоположен резултат – вместо да активизира всичките ни сили, провокира внезапно повишаване на хормона на напрежението кортизол, раздразнителност, неспокойствие и в последна сметка безсилие. На кои храни и питиета да се доверим, в случай че се нуждаем от автентичен прилив на сили.

Мюсли с ядки и банан
Бананите и зърнените култури са източник на укрепващите нервната система витамини от група В, а също по този начин на магнезий, които ускорява концентрацията и усъвършенства умствената работа. Пригответе си с тях вкусна закуска като прибавите също ядки и мляко – всички тези артикули съдържат аминокиселината триптофан, от която тялото ни създава серотинин – хормонът на положителното въодушевление. Той е най-силният щит против умората и напрежението.

Чаша портокалов сок
Току-що изцеденият портокалов сок е прелестна композиция от ободряващия витамин С и минерала калий, който възстановява сърдечния темп и работата на нервната система. Освен това сокът компенсира загубата на течности, която е честа причина за възприятие на изнемощялост и отмалялост.

Пълнозърнест самун с извара
Глюкозата е горивото за мозъка. Най-подходящият й източник са комплицираните въглехидрати, които се разграждат постепенно и последователно, като по този начин обезпечават равномерна и продължителна сила на сивото вещество. Например филийка пълнозърнест самун, намазана с крем-сирене или извара. Това допълнение дава освен повече усет, само че и усилва производството на допамин, които поддържа тялото в тонус.

Ябълки и круши
Тези вкусни плодове са изключително богати на пектин – разтворими фибри, които поддържат оптимално равнището на захарта в кръвта. А еднообразно неподходящо за организма ни е, както внезапното й повишаване (след похапване на шоколад и сладкиши), по този начин и внезапното намаляване, след което се усещаме изтощени и без въодушевление.

Чай от жен-шен
Коренът от тази билка е мощен адаптоген, които в продължение на епохи се употребява за повишение на физическата и психическа резистентност в условия на стрес. Използвайте изсушеният корен под формата на чай, с цел да надвиете умората и да получите прилив на сили, когато сте напрегнат. Най-добър резултат има при продължителна приложимост - изпивайте най-малко една чаша в интервал за 2-3 седмици.