Когато повечето жени мислят за грижа за себе си, те

10 съвета за сутрешна грижа, които ще ви помогнат за по-пълноценен ден

Когато множеството дами мислят за грижа за себе си, те нормално одобряват, че това значи да се отдели малко време за нещо разглезващо като гореща вана или записване на час за маникюр и педикюр.
Но концепцията на грижата за себе си в действителност изисква единствено една мъдро преценена пауза денем, метод да оставим всичко останало настрани и да дадем приоритет на личните си усеща и стремежи. Няма нищо по-хубаво от това да го извършите първото нещо заран, с цел да настроите деня си и да се концентрирайте, без значение какви провокации пораждат.

1. Не бързайте.
На пръв взор може да наподобява невероятно да се разсъните с един час по-рано, в сравнение с нормално, само че си коства неприятностите. Да имате лукса, да станете и да се приготвите за идния ден със умерено движение, има успокояващи преимущества, които резонират през целия ден.
2. Избягвайте телефона си.
Това най-вероятно ще бъде доста мъчно предизвикателство, само че да си позволите една заран без безсмислено приплъзване на стените във Фейсбук и Instagram ще ви помогне да запазите фокуса си там, където би трябвало да бъде: върху вас и вашите лични потребности.
3. Направете обичаната си напитка утринен обред.
Някои хора се любуват на утринната си чаша кафе, до момента в който други се кълнат в ежедневна си доза канела. Да имате обред, в който да седнете и умерено да изпиете обичаната си напитка е бърз метод да се концентрирате и да си позволите известно време да се разсъните изцяло.
4. Медитирайте.
Ако не сте сигурни от кое място да започнете, пробвайте да слушате мантри или успокояваща музика, която ще ви помогне да се отпуснете. Да имате даже няколко минути, с цел да култивирате своето схващане и съчувствие посредством медитация, ще има дълбоки резултати върху вашата душeвност.
5. Раздвижете тялото си.
Това не би трябвало да включва изтощителна, потни подготовка. Ако имате единствено няколко минути, сутринта, използвайте ги за няколко извършения, които да извършите небрежно. Дори късото придвижване ще ви помогне да се разсъните и да се заредите с положителни страсти, които ще ви държат през целя ден. Тялото ви ще ви бъде признателно.
6. Започнете сутринта с природата.
Излезте на открито за пет минути, без значение каква е температурата. Можете даже да изпиете утринното си кафе на открито! Ако можете да резервирате 10-те спомагателни минути, отидете на бърза разходка из блока, без значение дали вали дъжд или е слънчево.
7. Задайте желанието си за деня.
Това лишава единствено минута, само че е всекидневен обред, който ще има забележителен резултат върху всекидневието ви. Съзнателно поставяте желание за себе си с нещо толкоз просто, колкото " през днешния ден ще имам един работлив ден и няма да акцентира на нещата, които не мога да управлявам ", може да промени целия ден.
8. Хидратиране.
Няма нищо по-добро от бърза процедура за масаж всяка заран, до момента в който се радвате на аромата на обичания си лосион или масло. Ако го вършиме постоянно, това не е просто отлично за кожата ви, а и за психическото ви положение.
9. Запишете своите благодарности в дневник.
Вероятно доста хора нямат време да напишат есе на сутринта, само че истината е, че всеки ден може да се напише на едно или две фрази. Това е потребен метод да се култивира положително въодушевление и да настроите съзнанието си да вижда хубавите неща в живота.
10. Вземете витамини.
Грижата за себе си е обвързвана с грижата за умственото / физическото и духовното здраве. Приемането на ежедневна доза витамини нормално е малко, само че доста мощно деяние, което можете да предприемете всеки ден, като деликатно увещание, че давате приоритет на Вашето здраве.

Етикети:

Предишна Случайна вест Следваща

ОЩЕ ОТ Любопитно

Дневен хороскоп за 28 февруари

Това е най-подходящият сътрудник за зодия Риби

Най-големият боязън на всяка зодия

8 елементарни правила за високо самочувствие

Ако не ви се върви до Витоша, може да карате ски на " Витошка " (СНИМКА) Интервю Още

коментара 0 Коментара Кафене добави коментар добави коментар Име: Всички Мъж Жена Защита: Избери типаж

Избери страст

Стари аватари

Вашият коментар Затвори Коментирай
Екипът на actualno.com ви благодари, че употребявате кирилица за вашите мнения. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и персонални нападки, или обиди на расова, полова, етническа или верска основа, той ще бъде заличен от модератора на уеб страницата.
Най-стари Най-нови Най- Най-

НАЙ-СПОДЕЛЯНИ

Румен Овчаров: Държавата може да спре сд...
" Твърдят, че страната не може да се намеси в договорката – неистина. Иван Иванов (от КЕВР – б.р.) бяга от отговорност. Законът да...
Ако не ви се върви до Витоша, може да карат... Над 30 трусове от 5 и повече по Рихте... Новините: Най-важното за деня, 27 февруари Общински съветници от ГЕРБ дадоха обещание съдейст... НАЙ-ЧЕТЕНИ

Гери-Никол с огромна излагация в " Като дв...
Гери-Никол дебютира през вчерашния ден на сцената на риалити шоуто " Като две капки вода ". 19-годишната певица се превъплъти в Лейди Гага и изпя псе...
Дневен хороскоп за 28 февруари Хаос към ЧЕЗ: От Чехия излезе информация... Григор Димитров навън от Дубай след посредст... Вижте по какъв начин Григор Димитров лети сред небос... НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Песков: Русия съжалява, че редица страни...
Прессекретарят на Кремъл Дмитрий Песков съобщи, че страната му ще продължи да работи за реализирането на резолюцията на Съвета за сигу...
Борисов за ЧЕЗ: Ще ги разнищя, този път ня... Как 400 кг кокаин се оказаха в руск... Каракачанов упрекна закона за договорката за Ч... Борисов към този момент се крие от Народното събрание по те...