Когато имаме само 10 минути за релакс от работата
Когато няма време за цяла обедна отмора или търсите да си откраднете единствено още 10 минути без работа, тези занимания са вашето go-to.
Стресът на работното място елементарно може да ни пристигна допълнително след множеството промени, пред които сме изправени в този момент. В такива моменти е значимо да приоритизираме себе си и по-специално психологичното си здраве, тъй като то е в центъра на нашата работливост и продуктивност.
За да реализираме това, специалистите ни поучават да си вършим по-чести почивки, даже и да са от по десетина минути. Някои хора избират да употребяват часа за обед на няколко елементи, с цел да сведат напрежението до най-малко, вместо да търсят по какъв начин да оцелеят до обедната отмора и след това да чакат до края на работния ден.
Методът Помодоро и за какво работи
Ето и 10-е хрумвания от нас:
- Слушайте музика, без да вършиме нищо друго
- Хапнете нещо малко, само че обичано
- Излезте за разходка
- Поговорете с непосредствен по телефона (страхотно се комбинира с по-горното)
- Напишете мислите си на лист хартия – задания, терзания и хубави неща
- Запалете ароматна свещ
- Оставете технологиите встрани и концентрирайте погледа си към зеленина – по този начин давате отмора на очите си и успокоявате тялото
- Раздвижете се с разтягания
- Медитация на крайник – без значение къде се намирате, отделете няколко минути за тишина, съсредоточавайки се върху мисленето и дишането си
- Рисувайте или просто си драскайте – заниманието, типично за децата, работи в моментите, когато желаеме да се успокоим от напрежението
Ключът към по-добра работливост се крие в… тишината?
Как да останем стимулирани на работното място през лятото?
Back to Reality: Няколко стъпки за връщането в офиса след работата от у дома
