Недоспиването – съвременният махмурлук
Когато не се наспим, се усещаме зле – мъчи ни главоболие, нямаме въодушевление, гади ни се и светът като че ли се върти пред очите...
Почти като след препиване и махмурлук.
Състоянието прилича интоксикация
И не единствено настроението е потиснато. Страдат всички системи в тялото.
Проучване, оповестено в Science Advances потвърди, че по време на бездънен нощен сън системата, виновна за изхвърляне на „ отпадъците “ от клетъчните структури на мозъка, работи оптимално.
Ако младежът постоянно си ляга след среднощ, стартира да страда от недостиг на съня, чийто отрицателен резултат се натрупва с времето. Резултатът нормално е липса на внимание, хиперактивност, нарушен вкус – липсва му предпочитание да яде или пък се тъпче нанаситно.
Има проблеми и в учебно заведение, поради сложното концентриране. Липсва му сила и физически сили. Като цяло всичко това се отразява зле и на имунитета, изяснява педиатърът и експерт по съня Олга Доброволска, основател на уеб страницата Sleep Expert.
Излишъкът от кортизол пък предизвика появяването на акне. И нещо още по-неприятно, което младежите регистрират – не могат да качат мускулна маса и да изваят по този начин мечтаните „ плочки “. С други думи
„ помпането “ на релефни мускули е съвсем невъзможна задача без постоянен сън.
Затова пък при редовно недоспиване, натрупа без проблем мастната тъкан.
Когато не спим задоволително, хормоните за контролиране на апетита - лептин и грелин - са отвън надзор. През цялото време ще желаеме да ядем нещо нездравословно - шоколад, торта, бисквитки.
Такава " диета ", както знаете, води до напълняване. Нещо повече, при юношите всичко това се наслагва върху хормоналните промени в тялото.
Разбира се, сънят не е единственото вълшебно хапче.
Не всички компликации в държанието, външния тип и характера се вземат решение с положителния режим на сън. Но той фактор, върху който можем умишлено и елементарно да влияем.
Мона Василева / Новите родители
