Когато настъпи сезонът с настинките и грипа, много хора започват

Когато настъпи сезонът с настинките и грипа, доста хора стартират да одобряват витамини. Още по-усилено в този момент, в изискванията на пандемия. Лекарите споделят, че добавките не са нужни, в случай че диетата е уравновесена, само че въпреки всичко има няколко витамина, които могат да оказват помощ за увеличаване на имунитета.

Магистър по хранителни науки Миа Син и създател на Nutrition от Mia споделя, че изгодата от пиенето на всевъзможни витамини е научно потвърдено.

Витамин D

На първо място експертът напомня изгодите от витамин D. Освен че въздейства върху усвояването на калция и костната хомеостаза, веществото играе и основна роля в модулирането на имунния отговор. Дефицитът на витамин D е обвързван с нараснал автоимунитет и неустойчивост към инфекции, изяснява Син, цитирайки, оповестено на уеб страницата на Националната библиотека на Съединени американски щати (NLM).

Витамин К2
5 неточности, които всички позволяваме при приема на витамини
Приемът на витамини надалеч не е толкоз безопасен, колкото си мислим.  И в тази ситуация позволяваме куп неточности, без даже да го осъзнаваме....

Мастноразтворимият витамин най-често се свързва със съсирването на кръвта, само че това не е единствената роля, която играе в човешкото тяло. Подобно на витамин D, съгласно диетолога, той също модулира имунния отговор. Витамин К работи като кофактор за избрани плазмени протеини, като по този метод въздейства върху имунните и възпалителните реакции, съгласно изследване, оповестено в ResearchGate.

Витамин С

„ Витамин С играе сериозна роля в разнообразни клетъчни функционалности както на вродената, по този начин и на адаптивната имунна система, в това число поддържане на епителната преграда против евентуални нашественици. Освен това, може да редуцира продължителността на елементарната простуда ", споделя Син. Тя също по този начин означи значимостта на потреблението на цинк, който е нужен за развиването и активирането на имунните кафези.

Главният експерт по инфекциозни заболявания на Съединените щати Антъни Фаучи разгласи витамините С и D за съществени бранители на имунната система.

Лекарят призна, че самият той ги приема всеки ден. " Ако имате дефицит на витамин D, това ще повлияе доста на податливостта ви към инфекции. Бих посъветвал да приемате витаминни добавки, както го върша и аз ", споделя Фаучи.
ТОВА са 2-те добавки, които укрепват имунитета и борят простуда и грип
Целогодишно се нуждаем от банкет на витамини и добавки, които се грижат за вярното действие на организма ни. Но през зимния сезо...

Що се отнася до витамин С, той е добър антиоксидант, добави експертът. „ Ето за какво, в случай че някой желае да го приема в допълнение, тогава към грам дневно ще бъде задоволителен “, посъветва той.

Какво споделя науката?

Фаучи отбелязва, че учените са потвърдили рисковете за здравето от недостига на витамин D. По-специално е открито, че когато равнищата са ниски, тялото става по-уязвимо към зараза от вируси.

Колко витамин D би трябвало да приемате

Според Националния институт по опазване на здравето на Съединени американски щати възрастните под 70-годишна възраст би трябвало да получават 600 IU витамин D на ден. Хората над 71 години би трябвало да получават 800 IU. Горната граница на дневната доза е 4000 IU.
Тези 6 витамина ни пазят от възпаления, ето по какъв начин да си ги набавите
Храната е от значително значение за нашето здраве и естественото действие на системите в организма ни. Появилите се възпаления можем...

Други способи за подсилване на имунитета

В допълнение към приема на добавки с витамин D, доктор Фаучи предложи три други метода за усилване на имунната система:

1.       Спете най-малко седем часа дневно.

2.       Менюто ви да е уравновесено, с повече зеленчуци, плодове, постни протеини и ядки.

3.       Опитайте се да избягвате напрежението, който също се отразява отрицателно на имунната система.