10 храни, които ни помагат да отслабнем
Когато желаеме да отслабнем, нормално стопираме да ядем и мислим, че това е най-ефикасният метод да стопим непотребните килограми.
Диетите и гладът обаче имат двустранен резултат. От една страна, когато спрем да ядем избрани храни, може да навредим на здравето си.
Освен това, след диета нормално следва йо-йо резултатът, а точно възвръщаме остарелия си режим на хранене и изгубените килограми бързо се възстановяват.
Затова диетолозите предлагат, когато желаеме да отслабнем, да заложим на постоянно хранене, само че по малко, с повече плодове и зеленчуци, и несъмнено спорт… доста спорт.
1. Ядки
Всички типове ядки съдържат полезни мазнини и редуцират желанието за хапване между главните хранения.
2. Яйца
Те съдържат съвсем всички витамини и минерали, които са ни нужни дневно и са превъзходен източник на протеини.
2. Бяло месо
Тялото гори повече калории, когато разгражда протеини, а пилешкото и пуешкото месо са богати на такива.
4. Домати
Помагат за контролиране на метаболизма и намаляват задържането на вода в тялото.
5. Люти чушки
Те редуцират апетита и форсират обмяната на веществата.
6. Канела
Помага за ускоряването на метаболизма и ограничава трупането на мазнини.
7. Грейпфрут
Чаша сок от грейпфрут дневно оказва помощ за изгарянето на мазнини и за намаляването на апетита.
8. Риба
Сьомга или риба звук, които съдържат потребни мастни киселини, подобряват обмяната на веществата и засищат организма.
9. Ленено семе
То съдържа омега-3 мастни киселини, които оказват помощ за топенето на мазнини.
10. Киноа
Богато е на фибри и протеини. Освен това семето има нисък гликемичен показател, който оказва помощ за балансирането на кръвната захар и нямалява апетита за сладко.
– Инфо: edna.bg –
