Коя е правилната позиция за сън
Когато приказваме за здравословен метод на живот, с изключение на уравновесеното хранене и физическата интензивност, основен е и сънят. Той директно се отразява и върху здравето на сърцето, като разрешава на тялото ни да си почине и да се възвърне, регулирайки хормоните, които въздействат на кръвното налягане, възпалението и равнищата на кръвната захар.
Прочетете още
Предвид това кардиолозите обръщат внимание и на това коя е вярната позиция за сън по отношение на сърцето.
Оказва се, че е спането на дясната ни страна. Препоръчва се на хора със сърдечна непълнота или избрани сърдечни аритмии. Освен това когато спим на лявата си страна сърцето може да промени позицията си в гръдния панер и да намали налягането ни.
Спането на лявата страна обаче пък е по-добрата позиция за хора, които страдат от неприятно храносмилане и киселинен рефлукс.
Освен за здравето на сърцето, страничната позиция за сън може да помогне за справяне с евентуално рисковите резултати от сънната апнея. Хората, които имат това положение, стартират и стопират да дишат, до момента в който спят, а хъркането е постоянно срещан непряк резултат.
Кардиолозите прецизират, че сънната апнея е един от най-пренебрегваните рискови сърдечни фактори. Свързва се с хипертония, предсърдно мъждене, сърцетуптене, отмалялост и липса на спокоен сън. Специалистите предлагат спането на една страна, защото се счита, че поддържа дихателните пътища по-отворени и може да усъвършенства притока на кръв от долната част на тялото към сърцето.
В същото време обаче за хората със сънна апнея не е добре да спят по тил, защото по този начин може да влошат положението си, както и хъркането. Според кардиолозите епизодите на прекъсване на дишането намаляват равнищата на О2 в кръвта и са свързани с по-високо кръвно налягане денем и предсърдно мъждене.
Наред с изгодите за сърцето и дишането, спането на една страна има удобно влияние и върху мозъка, и може да понижи риска от развиване на неврологични болести като Алцхаймер, а също и Паркинсон.
Все още обаче здравните експерти не са напълно уверени дали спането на лявата или на дясната страна е по-добре за мозъка. И до момента в който някои изследвания показват лявата страна като по-подходяща, то други не намират обилни разлики.
Която и позиция да изберем в тази ситуация, е значимо да се стремим към комфорта и качеството на съня ни. Важно е да открием по какъв начин да спим по този начин, че да си осигурим спокоен сън през цялата нощ, вместо да се опитваме да спим в позиция, която не е удобна за пълноценна отмора.
И когато става дума за пълноценна отмора, няма по какъв начин да не споменем и спането по стомах. То се смята за най-нездравословния метод всред всички останали, защото притиска дихателните пътища и може да докара до апнея. Освен това тази позиция е нездравословна и за врата, и за гръбначния дирек, написа Parade.
Източник: lifestyle.bg
Снимки: iStock
Прочетете още
Предвид това кардиолозите обръщат внимание и на това коя е вярната позиция за сън по отношение на сърцето.
Оказва се, че е спането на дясната ни страна. Препоръчва се на хора със сърдечна непълнота или избрани сърдечни аритмии. Освен това когато спим на лявата си страна сърцето може да промени позицията си в гръдния панер и да намали налягането ни.
Спането на лявата страна обаче пък е по-добрата позиция за хора, които страдат от неприятно храносмилане и киселинен рефлукс.
Освен за здравето на сърцето, страничната позиция за сън може да помогне за справяне с евентуално рисковите резултати от сънната апнея. Хората, които имат това положение, стартират и стопират да дишат, до момента в който спят, а хъркането е постоянно срещан непряк резултат.
Кардиолозите прецизират, че сънната апнея е един от най-пренебрегваните рискови сърдечни фактори. Свързва се с хипертония, предсърдно мъждене, сърцетуптене, отмалялост и липса на спокоен сън. Специалистите предлагат спането на една страна, защото се счита, че поддържа дихателните пътища по-отворени и може да усъвършенства притока на кръв от долната част на тялото към сърцето.
В същото време обаче за хората със сънна апнея не е добре да спят по тил, защото по този начин може да влошат положението си, както и хъркането. Според кардиолозите епизодите на прекъсване на дишането намаляват равнищата на О2 в кръвта и са свързани с по-високо кръвно налягане денем и предсърдно мъждене.
Наред с изгодите за сърцето и дишането, спането на една страна има удобно влияние и върху мозъка, и може да понижи риска от развиване на неврологични болести като Алцхаймер, а също и Паркинсон.
Все още обаче здравните експерти не са напълно уверени дали спането на лявата или на дясната страна е по-добре за мозъка. И до момента в който някои изследвания показват лявата страна като по-подходяща, то други не намират обилни разлики.
Която и позиция да изберем в тази ситуация, е значимо да се стремим към комфорта и качеството на съня ни. Важно е да открием по какъв начин да спим по този начин, че да си осигурим спокоен сън през цялата нощ, вместо да се опитваме да спим в позиция, която не е удобна за пълноценна отмора.
И когато става дума за пълноценна отмора, няма по какъв начин да не споменем и спането по стомах. То се смята за най-нездравословния метод всред всички останали, защото притиска дихателните пътища и може да докара до апнея. Освен това тази позиция е нездравословна и за врата, и за гръбначния дирек, написа Parade.
Източник: lifestyle.bg
Снимки: iStock
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ