Когато говорим за протеин, първо се сещаме или за хранителни

Когато приказваме за протеин, първо се сещаме или за хранителни добавки, или за месо, яйца и бобови култури. Да, те са наложителни в менюто ни, в случай че съблюдаваме подготвителен режим и желаеме да поддържаме съвършена форма.

Но има и някои плодове, които са потребни не само заради многото си витамини, а и поради високото наличие на протеин. И по този начин стават наш правилен другар и в отслабването, и в трупането на мускулна маса. Ето и кои са тези, които имат повече от грам протеин в порция.

Маракуя

Тя е богата на фибри, калций, витамин А и витамин Ц. Освен това съдържа цели 5 грама протеин. Съдържа и магнезий, който също подкрепя положението на мускулите. Освен това е потребна за здравето на очите и на сърцето.

Гуава

Още един другоземен плод, който има цели 4.2 грама на порция. Също по този начин е богат на фибри и витамин С.

Авокадо

Освен на потребни мазнини, то е много богато и на протеин. Най-често го консумираме намачкано, а наличието в една дребна порция е 4.6 грама.

Нар

Съдържанието на протеин в него е 2.9 грама. Освен това съдържа антиоксиданти, фибри и потребни мастни киселини. Има противовъзпалителни свойства и контролира равнищата на неприятния холестерол.

Кайсия

Малките плодчета също са богати на протеин - 2.3 грама, а в сушените е още повече - 4.4 грама за една шепа. Освен това съдържа огромно количество фибри, антиоксиданти, желязо, витамини С и Е. Намалява възпаленията и се предлага като отбрана против рак.

Боровинки

Една дребна чашка от тях съдържа 2 грама протеин. Освен това имат мощни антиоксидантни свойства и подкрепят чревното здраве.

Киви

То също може да се похвали с 2 грама протеин за порция. Другото му огромно преимущество е високото наличие на витамин С.

Портокал

Този цитрус съдържа 1.2 грама в плод. Освен това е полезен заради високото наличие на витамин С, който подкрепя имунната система.