Десет съвета от личен треньор, отслабнал със 70 кг
Когато Джо Бърнстейн беше единствено на 25, той тежеше 154 кг. Диетите не работеха. След това той вкара в живота си някои елементарни привички, които най-после доведоха до позитивни промени във външния му тип и възприятията му към себе си. Сега Джо работи като персонален треньор, помагайки на хората да вършат по-добри избори за по-здравословен метод на живот.
Предлагаме ви шанса да се възползвате от следните правила, с цел да постигнете страхотни резултати.
Така изглеждаше Джо преди. И тук можете да видите и невероятните резултати, които той реализира със своите елементарни привички.
1. Спрете да пиете калории
Това значи, че е по-добре да избягвате да пиете сода, сок и сладостен чай. Дори в случай че това е единственият табиет, който приемате, той може да ви помогне да отслабнете с 22 кг за 48 месеца. Понякога даже не осъзнаваме, че пием към 2000 калории дневно.
2. Забравете за готовите обяди на работа
… и вземете хубава кутия за обяд, цялостна със здравословна домашна храна, с цел да работите.
3. Прекарвайте по-малко време в колата си
Колелото ще ви помогне да спестите няколко часа от персоналното си време, като в същото време запазите нервите си. Свободното време, което получавате, може да отделите за здравословно готвене и тренировки.
4. Научете се да готвите вкусни ястия
… и по какъв начин да се насладите на готвенето. Рецепти от интернет, кулинарни излъчвания и класове с благи хора ще ви оказват помощ да поемете по пътя на готвача.
5. Опитайте се да разберете цената на естествената храна
По-добре е да изберете локални и пресни артикули, които могат да „ съживят “ вашите вкусови рецептори и да накарат тялото да отслабне.
6. Вземете куче
Активната утринна разходка с вашия четириног другар е най-хубавото нещо, което можете да извършите, с цел да увеличите метаболизма и мозъчната си интензивност. Всъщност не е належащо да си вземете куче – главното е, че би трябвало да намерите причина да ходите заран.
7. Купувайте органична храна
Не става дума за гръмки маркетингови изказвания като „ без ГМО “ или „ биологичен артикул “ – става дума за табиет да избирате храна с по-високо качество. Да, тази храна може да наподобява скъпа, само че незабавно щом откажете готовите ястия, бюджетът ви ще се възстановява.
8. Обърнете внимание на качеството на месото
Би било чудесна концепция да увеличите броя на вегетарианските обеди и вечери, които ядете, което значи повече зеленчуци, плодове, ядки, семена, култури и бобови растения. Ако не сте подготвени да откажете месото, обърнете внимание на качеството и произхода му.
9. Оставете връзките, които ви тежат
След като се раздели с някогашната си брачна половинка, Джо трябваше да построи живота си отначало и това беше изцяло нов живот – здрав и умишлен. Не е належащо да се държите толкоз коренно. Но въпреки всичко от време на време има връзки, на които е извънредно време да се постави край.
10. Променете себе си както физически, по този начин и душевен
За да не позволите на тежестта си да се върне, значимо е да вършиме повече от физически извършения и да се храните вярно. Цялата умствена работа в главата ви има значение: през цялото време, когато сте почнали да се отказвате от някои остарели привички, досега, в който сте осъзнали и почувствали новото си аз.
