6 достъпни храни, които повишават интелигентността ни
Ключът към бистрия разум, положителната памет и страхотния успех… е вярната диета. Оказва се, че от това, което слагаме всекидневно в устата си, зависи в огромна степен работата на най-една от най-важните елементи от човешкото тяло – мозъка.
Ако включите в ежедневното си меню тези шест храни, сигурно ще се радвате освен на по-добри резултати в кариерата, само че и на по-услужлива памет.
Риба
Неслучайно рибата е наричана „ храна за мозъка “. Заради скъпите й омега-3 мастни киселини тя поддържа мозъка ни в добра форма и ни пази от деменция.
Смята се, че постоянната консумация на мазни риби (като сьомга, скумрия, пъстърва и други) може да усъвършенства паметта ни с 15%. Добре е да хапвате риба най-малко два пъти седмично.
Яйца
Те са същинска съкровищница, цялостна с потребни за организма ни субстанции. Освен това съдържат холин – това е витамин от групата В, който играе основна роля във действието на мозъка.
Леща
Лещата е доста богата на желязо. То пък доставя мозъка с О2, което му разрешава да работа допустимо най-добре.
Боровинки
Малките сини плодове ни пазят от заболявания на мозъка, като деменция и Алцхаймер. Освен това те усъвършенстват паметта ни и подтикват растежа на нови нервни кафези.
Мляко
Отдавна знаем, че млякото е артикул, който е доста значим за костите и мускулите. Оказва се обаче, че приемът му има огромно значение и за мозъка. То съдържа антиоксидант, наименуван глутатион, който се бори с окислителния стрес, който стои зад редица заболявания, като Алцхаймер и Паркинсон.
Овесени ядки
Съдържат доста витамини от групата В, както и магнезий. Подпомагат синтеза на серотонин, а с комплексните си въглехидрати доставят мозъка с сила.
