Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата
Кето диетата е доста известна в последно време. При тази диета се понижава приема на калории и въглехидрати. Поради тази причина, има доста плодове, които не трябва да ядете. Но не е нужно да се отказвате от плодовете изцяло. Ето кои плодове можете да ядете по време на Кето диета:
1. Авокадо
pixabay
Да, авокадото в действителност е плод. В половин авокадо има към 2 грама въглехидрати, което е изцяло задоволително. Въпреки това, би трябвало да внимавате какъв брой калории приемате.
2. Маслини
pixabay
Да, маслините също са плодове. 10 дребни маслини съдържат към 3 грама мазнини и към 1,5 грама въглехидрати. Бонус, те съдържат сол, а натрий е значим за Кето диетата.
3. Кокос
pixabay
Половин чаша настърган кокос съдържа 13 грама мазнини и към 2,5 грама чисти въглехидрати. Важно е обаче кокосът да бъде неподсладен.
4. Къпини
pixabay
Къпините имат впечатляващо количество фибри - съвсем два грама в една четвърт чаша. Този размер на порция също по този начин съдържа 1,5 грама въглехидрати, тъй че можете сигурно да ги добавите към утринното кисело мляко.
1. Авокадо
pixabay Да, авокадото в действителност е плод. В половин авокадо има към 2 грама въглехидрати, което е изцяло задоволително. Въпреки това, би трябвало да внимавате какъв брой калории приемате.
2. Маслини
pixabay Да, маслините също са плодове. 10 дребни маслини съдържат към 3 грама мазнини и към 1,5 грама въглехидрати. Бонус, те съдържат сол, а натрий е значим за Кето диетата.
3. Кокос
pixabay Половин чаша настърган кокос съдържа 13 грама мазнини и към 2,5 грама чисти въглехидрати. Важно е обаче кокосът да бъде неподсладен.
4. Къпини
pixabay Къпините имат впечатляващо количество фибри - съвсем два грама в една четвърт чаша. Този размер на порция също по този начин съдържа 1,5 грама въглехидрати, тъй че можете сигурно да ги добавите към утринното кисело мляко.
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ