В колко трябва да сте в леглото, за да сте свежи на сутринта?
Казва се, че всеки човек има потребност от характерно количество сън и по тази причина е обикновено да си лягаме по друго време. Сега обаче има калкулатор, който може да сметне в какъв брой би трябвало да си легнете според от самостоятелните ви нужни.
Sleep Calculator ви разрешава да разберете кой е идеалният час, в който да се отправите към завивките според от това дали обичате да спите дълго или имате потребност единствено от няколко часа, с цел да сте свежи на сутринта.
Основната причина да се усещаме изтощени даже след сън е лягането по неуместно време. Освен това, в случай че сме се събудили по-рано от плануваното време и по-късно не успеем още веднъж да заспим, също ще се усещаме неприятно денем.
Но в случай че спазвате часовете на калкулатора, няма да срещате проблеми със заспиването.
Ако би трябвало сутринта да се разсъните в 7 часа, подобаващите часове за лягане за вас ще са 9.46 вечерта за хората, които имат потребност от повече сън, и 11.16 вечерта, в случай че спите по-малко. Но в случай че сте от нощните птици, може да си легнете и 46 минути след среднощ.
Ако би трябвало да станете в 6 сутринта, подобаващите часове за лягане за вас ще са 8.46, 10.16 и 11.46 вечерта.
За хората, които заран би трябвало да станат в 8 сутринта, може да си лягат сред 10.46 и 1.46 часа, с цел да се усещат свежи на сутринта.
Тези часове не са определени на инцидентен принцип, а калкулаторът е съобразил всеки от циклите от съня, които траят към 90 минути.
Сънят е разграничен на 5 стадия, като съгласно изследванията най-зле ще се усещаме, в случай че се събудим по време на 4 фаза от съня, тъкмо преди REM етапа, известна като етапа на сънищата.
