Как успелите хора прекарват уикендите си?
Като съосновател на Hotwire.com и основен изпълнителен шеф на Zillow през последните седем години, 39-годишният Спенсър Раскоф дава отговор на визията на множеството хора за съумял човек. Като татко на три деца, Спенсър е ангажиран човек както вкъщи, по този начин и на работното си място.
Какво обаче е нещото, което Спенсър отхвърля да прави през уикендите? Да работи, или най-малко не в обичайния смисъл. Жаклин Смит споделя някои забавни хрумвания на Спенсър в публикацията си за това по какъв начин съумелите хора прекарват уикендите си:
“Никога не вървя в офиса през уикендите ” , споделя Спенсър, “но ревизирам имейла си вечер ” . Моите уикенди са значим интервал, в които да се изключа от нормалното всекидневие и да получа опция да помисля по-задълбочено за моята компания и моята промишленост. Уикендите са страхотна опция за размисли и за това човек да огледа по-сериозно на по-големите въпроси. ”
Ново изследване на Станфорд демонстрира, че Раскоф може би е прав. Според изследването продуктивността на час понижава внезапно, когато работната седмица надвиши 50 часа и пада толкоз доста, откакто тя стане 55 часа, че на процедура няма смисъл към този момент да се работи. Точно по този начин – хората, които работят по 70 часа (или повече) на седмица, правят същата работа, колкото тези, които работят по 55 часа. Тези спомагателни часове просто са изгубени.
Успелите хора осъзнават значимостта на това през уикенда да сменят скоростите и да се занимават с отпускащи и зареждащи неща. Подобно на Спенсър, те употребяват уикендите си, за си основат една по-добра последваща седмица. Това е по-лесно да се каже, в сравнение с да се направи.
Вижте 10 неща, подбрани от Forbes, които съумелите хора вършат през уикендите, с цел да балансират работата с персоналния живот и да са на 100% подготвени за работа в понеделник.
1. Те се будят по същото време
През уикенда постоянно е изкушаващо човек да поспи повече и да навакса малко сън. Въпреки че краткотрайното чувство е положително, събуждането по друго време разстройва циркадния темп на организма. Когато през уикенда проспивате нормални си час на пробуждане, в последна сметка се чувствате отпаднали и изморени. Това не важи единствено за вашия почивен ден, само че ви прави и по-малко продуктивни в понеделник, тъй като мозъкът ви не е подготвен за пробуждане във времето, в което нормално ставате. Ако желаете да наваксате със съня, просто си лягайте по-рано.
2. Отделят време за себе си заран
През уикендите е мъчно човек да отдели време за себе си, изключително в случай че има семейство. Намирането на метод да се занимавате с нещо, което ви харесва заран, може да ви донесе съществени изгоди във връзка с щастието и изчистването на разсъдъка. Това също по този начин е страховит метод да усъвършенствате циркадния си темп, като се накарате да ставате през уикендите по същото време, по което го вършиме и през седмицата. Мисловната активност доближава своя пик сред два и четири часа, откакто се разсъните, тъй че ставайте рано, с цел да се занимаете с някаква физическа активност, след което правете нещо, което изисква мисловна активност, до момента в който разсъдъкът ви е в своя пиков интервал.
3. Те си насрочват микроприключения
Купете билети за концерт или спектакъл или си направете резервация за някой нов хотел. Вместо да тичате на пътеката, отидете в планината. Опитайте нещо, което не сте правили преди, или което не сте правили от дълго време. Проучвания демонстрират, че упованието на нещо положително, което следва да се случи, е забележителна част от това, което прави прекарването прелестно. Ако знаете, че имате нещо забавно планувано за събота, това освен ще направи съботата ви занимателна, само че ще усъвършенства доста настроението ви през седмицата.
4. Те имат някакво занимание
Може да се изненадате какво се случва, когато през уикендите се занимавате с нещо, което ви харесва. По този метод се освобождавате от напрежението и отваряте разсъдъка си за нови способи на мислене. Неща като свирене, четене, писане, изобразяване или даже играта на гоненица с децата ви, може да помогне за стимулирането на разнообразни режими на мислене, които може да са от изгода през идната седмица.
5. Те се изключват от работата
Изключването от работния развой е едно от най-важните неща, тъй като в случай че не можете да намерите метод да се отстраните електронно от работата си за интервала от петък вечер до понеделник заран, това значи, че в никакъв случай не сте си тръгвали от работа. Ако сте на линия 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата, това ви подлага непрекъснато на най-различни източници на стрес, които ви пречат да се концентрирате и да презаредите. Ако пък не можете да се изключите за целия уикенд, пробвайте да отделите несъмнено време в събота или в неделя, с цел да прегледате електронната си поща или да отговорите на известията на гласовата си поща.
6. Те минимизират къщната работа
Къщната работа има странния табиет да завладява изцяло уикендите ви. Когато това се случи, вие губите опцията да се отпуснете и да размишлявате. По-лошото е, че доста неща от къщната работа ви наподобяват като същинска работа и в случай че прекарате целия уикенд, занимавайки се с тях, просто си осигурявате седемдневна работна седмица. За да избегнете това, би трябвало да насрочвате другите отговорности у дома, както и всичко останало, за през седмицата и в случай че не съумеете да ги свършите през седмицата, чак тогава ги довършете през уикенда.
7. Те спортуват
Нямате време за спорт през седмицата? Разполагате с 48 часа всеки уикенд за това. Спортът е и страховит метод за зараждането на нови хрумвания. Иноваторите и други съумели хора знаят, че когато си на открито, това постоянно подтиква творчеството. Независимо дали тичате, карате велосипед или се занимавате с градинарство, физическата активност води до подтиквана от ендорфина интроспекция. Ключовото в тази ситуация е да намерите някаква физическа активност, която ви работи по този метод, след което да е превърнете във значима част от своя уикенд. Вижте още: 8 метода да спрете да пропилявате живота си
8. Те размишляват
Размишленията през уикенда са мощен инструмент за самоусъвършенстване. Използвайте уикенда, с цел да размишлявате за по-големите сили, които образуват промишлеността ви, компанията ви и вашата работа. Без всичко друго, което ви разсейва в работните дни, би трябвало да погледнете на нещата в напълно нова светлина. Използвайте проникновенията си, с цел да измененията метода си към идната седмица, подобрявайки успеваемостта на работата си.
9. Те прекарват качествено време със фамилията си
Прекарването на качествено време със фамилията през уикенда е от значително значение, в случай че желаете да презаредите и да се отпуснете. Времето със фамилията през уикендите е толкоз значимо за Спенсър Раскоф, че той се прибира у дома за уикенда, без значение какъв брой надалеч е, даже и в случай че след това би трябвало да се върне в същия град за идната седмица. Работните дни са толкоз напрегнати, че цялата работна седмица може да мине, без да съумеете да прекарате качествено време със семсйтвото си. Не позволявайте това да се придвижва и през уикенда. Извеждайте децата си в парка, посещавайте с колегата си обичания ви ресторант и посещавайте родителите си. Ще се радвате, че сте създали всички тези неща.
10. Те се приготвят за предстоящата седмица
Уикендът е ужасно време, в което да планирате идната седмица. Дори и 30 минути обмисляне могат да подобрят доста продуктивността и да понижат напрежението. Работата през седмицата наподобява доста по-лесно управляема, в случай че я започнете с проект, защото всичко, което би трябвало да извършите, е да го извършите.
