В един отбор срещу стреса
Като бизнесмен би трябвало да отделите време през уикенда, с цел да избягате от работата и да се отпуснете. Въпреки че е предизвикателство да се дистанцирате от стресиращите фактори в деловия темп, предприемането на стъпки в тази посока ще ви помогне да освежите мозъка и тялото си. Преминаването от една прекаленост към друга обаче не постоянно е толкоз просто, в случай че умишлено не решите да се възползвате от почивката си.
Проучване в Journal of Organizational Behavior демонстрира, че психическото отделяне от работата посредством разпределяне или ангажиране в други задания и отговорности през уикенда, в действителност оказва помощ на чиновниците да се представят по-добре при завръщането си на работа през идната седмица. Данните демонстрират, че при почивката през уикенда се усилват позитивните чувства като наслада, самонадеяност и успокоение и в същото време понижават отрицателните усеща като боязън и горест.
От друга страна, за хората, които са принудени да се оправят със фамилни спорове или прекомерни домашен отговорности, тези неработни прекарвания в действителност усилват отрицателните усеща до края на уикенда и затова също могат да повлияят на началото на идната работна седмица.
Релаксирането през уикенда не значи безусловно да гледате телевизия с купичка пуканки в ръка. За да увеличите оптимално почивните си дни, вземете образец от най-успешните бизнесмени.
Изключете имейла си
Въпреки че има доста преимущества да имаш смарт телефони и мобилни устройства, разочароващият аспект на актуалните технологии е, че в никакъв случай не можете наистина да прекъснете връзката. Дори да сте надалеч от работа, известията по имейл към момента се появяват и се съревновават за вашето свободно време. Така че, в случай че желаете да се насладите на уикенда си, без да мислите за работа, би трябвало да изключите известията по имейла до понеделник сутринта.
Ако се притеснявате да не пропуснете значим имейл или да не изпратите бърз отговор, създайте известие, което известява отсрещната страна, че сте отвън офиса и ще прегледате известието в понеделник сутринта, когато можете да дадете противоположна връзка. Такова известие разрешава на другите да знаят, че сте отсъствали от работа за няколко дни без да пренебрегвате имейлите им.
Прекарвайте времето си навън
Като бизнесмен евентуално прекарвате по-голямата част от времето си в офис, само че пък можете да се насладите на разнообразни действия навън през уикендите. Когато времето разрешава, туризмът е един от най-хубавите способи да изчистите мозъка си и да се упражните малко. Намерете парк покрай вас или планирайте планински поход с децата си, брачната половинка или непосредствен ваш другар.
Ако живеете покрай брега, гмуркането с шнорхел е отличен метод по едно и също време да прекарвате време във водата, да се упражнявате и да се наслаждавате на хубостта на природата. И не е толкоз предизвикателно, колкото си мислите. Всичко, от което се нуждаете, е главно съоръжение и няколко насоки от инструктор.
Ако прекарвате целия уикенд, като карате децата си за разнообразни отборни спортове и игри, то би трябвало да знаете, че отборните спортове са чудесни и за възрастните. Те ви разрешават да повишите своята физическа форма и да се запознаете с нови хора.
Не е нужно да скачате с парашут, с цел да изведете авантюристичната си страна на показ. Достатъчно е да опитате една от горните действия и ще се върнете на работа освежени в понеделник.
Събудете се рано
Много бизнесмени едвам чакат да пристигна уикенда, тъй като това им разрешава да изключат будилника и да се наспят. Но, ето един нетрадиционен съвет: настройте алармата си и станете от леглото по същото време, както го правите по време на работната седмица.
Идеята тук е да си извършите услуга, като поддържате непрекъснат вътрешен часовник. Освен това, когато станете два или три часа по-рано през почивните дни, ще имате повече време да вършиме нещата, които ви харесват. Вземете чаша кафе и прочетете вестника. Отдайте се на обичаното си занимание. Обядвайте с другари. Опциите са безкрайни.
Източник: Анна Йохансон за
Превод и редакция: Нели Тодорова
Проучване в Journal of Organizational Behavior демонстрира, че психическото отделяне от работата посредством разпределяне или ангажиране в други задания и отговорности през уикенда, в действителност оказва помощ на чиновниците да се представят по-добре при завръщането си на работа през идната седмица. Данните демонстрират, че при почивката през уикенда се усилват позитивните чувства като наслада, самонадеяност и успокоение и в същото време понижават отрицателните усеща като боязън и горест.
От друга страна, за хората, които са принудени да се оправят със фамилни спорове или прекомерни домашен отговорности, тези неработни прекарвания в действителност усилват отрицателните усеща до края на уикенда и затова също могат да повлияят на началото на идната работна седмица.
Релаксирането през уикенда не значи безусловно да гледате телевизия с купичка пуканки в ръка. За да увеличите оптимално почивните си дни, вземете образец от най-успешните бизнесмени.
Изключете имейла си
Въпреки че има доста преимущества да имаш смарт телефони и мобилни устройства, разочароващият аспект на актуалните технологии е, че в никакъв случай не можете наистина да прекъснете връзката. Дори да сте надалеч от работа, известията по имейл към момента се появяват и се съревновават за вашето свободно време. Така че, в случай че желаете да се насладите на уикенда си, без да мислите за работа, би трябвало да изключите известията по имейла до понеделник сутринта.
Ако се притеснявате да не пропуснете значим имейл или да не изпратите бърз отговор, създайте известие, което известява отсрещната страна, че сте отвън офиса и ще прегледате известието в понеделник сутринта, когато можете да дадете противоположна връзка. Такова известие разрешава на другите да знаят, че сте отсъствали от работа за няколко дни без да пренебрегвате имейлите им.
Прекарвайте времето си навън
Като бизнесмен евентуално прекарвате по-голямата част от времето си в офис, само че пък можете да се насладите на разнообразни действия навън през уикендите. Когато времето разрешава, туризмът е един от най-хубавите способи да изчистите мозъка си и да се упражните малко. Намерете парк покрай вас или планирайте планински поход с децата си, брачната половинка или непосредствен ваш другар.
Ако живеете покрай брега, гмуркането с шнорхел е отличен метод по едно и също време да прекарвате време във водата, да се упражнявате и да се наслаждавате на хубостта на природата. И не е толкоз предизвикателно, колкото си мислите. Всичко, от което се нуждаете, е главно съоръжение и няколко насоки от инструктор.
Ако прекарвате целия уикенд, като карате децата си за разнообразни отборни спортове и игри, то би трябвало да знаете, че отборните спортове са чудесни и за възрастните. Те ви разрешават да повишите своята физическа форма и да се запознаете с нови хора.
Не е нужно да скачате с парашут, с цел да изведете авантюристичната си страна на показ. Достатъчно е да опитате една от горните действия и ще се върнете на работа освежени в понеделник.
Събудете се рано
Много бизнесмени едвам чакат да пристигна уикенда, тъй като това им разрешава да изключат будилника и да се наспят. Но, ето един нетрадиционен съвет: настройте алармата си и станете от леглото по същото време, както го правите по време на работната седмица.
Идеята тук е да си извършите услуга, като поддържате непрекъснат вътрешен часовник. Освен това, когато станете два или три часа по-рано през почивните дни, ще имате повече време да вършиме нещата, които ви харесват. Вземете чаша кафе и прочетете вестника. Отдайте се на обичаното си занимание. Обядвайте с другари. Опциите са безкрайни.
Източник: Анна Йохансон за
Превод и редакция: Нели Тодорова
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ