Тази ядка помога при отслабване
Кашуто е ядка с формата на бъбрек със характерен отличаващ се вкус
Тропическото дърво кашу произлиза от Бразилия, само че в наши дни ядката се отглежда в разнообразни региони с топъл климат по целия свят.
Подобно на множеството ядки, кашуто също може да помогне за възстановяване на цялостното здраве. Консумацията му е обвързвана с изгоди като загуба на тегло, усъвършенстван надзор на кръвната захар и по-здраво сърце.
Кашуто е извънредно богато на потребни субстанции и здравословни мазнини. Само една порция от 28 г сурово, неосолено кашу обезпечава към 5 г протеини, 12 г потребни мазнини и 9 г въглехидрати. То съдържа и значими микроелементи като цинк, фосфор и желязо, написа Puls.bg.
Ядките са също по този начин добър източник на мед, който е основен за мозъчното развиване, имунната функционалност и производството на сила, както и на магнезий и манган, които подкрепят здравето на костите.
Кашуто е богато главно на ненаситени мазнини, които се свързват с намален риск от сърдечно-съдови болести и преждевременна смъртност. Освен това кашуто не съдържа доста захар, доставя фибри и съдържа съвсем същото количество протеини, колкото вареното месо.
В кашуто се съдържат и доста антиоксиданти. Това са потребни растителни съединения, които поддържат тялото крепко, като обезвреждат молекулите, причиняващи увреждания, известни като свободни радикали. Това от своя страна спомага за понижаване на възпаленията и покачва способността на организма да се бори против вирусите и инфекциите.
Кашуто е богат източник на полифеноли и каротеноиди - антиоксиданти, които се съдържат и в други типове дървесни ядки. Проучванията свързват антиоксидантите в ядки като орехите, пеканите и бадемите с по-ниски равнища на окислително увреждане на клетките. Интересното е, че печеното кашу има нараснала антиоксидантна интензивност спрямо кашуто в необработен тип.
Изследвания стартират да свързват диетите, богати на ядки, с по-голяма загуба на тегло, в сравнение с диетите без ядки. Кашуто не е изключение – учените установяват, че то обезпечава на организма по-малко калории, в сравнение с се е считало до неотдавна.
Тропическото дърво кашу произлиза от Бразилия, само че в наши дни ядката се отглежда в разнообразни региони с топъл климат по целия свят.
Подобно на множеството ядки, кашуто също може да помогне за възстановяване на цялостното здраве. Консумацията му е обвързвана с изгоди като загуба на тегло, усъвършенстван надзор на кръвната захар и по-здраво сърце.
Кашуто е извънредно богато на потребни субстанции и здравословни мазнини. Само една порция от 28 г сурово, неосолено кашу обезпечава към 5 г протеини, 12 г потребни мазнини и 9 г въглехидрати. То съдържа и значими микроелементи като цинк, фосфор и желязо, написа Puls.bg.
Ядките са също по този начин добър източник на мед, който е основен за мозъчното развиване, имунната функционалност и производството на сила, както и на магнезий и манган, които подкрепят здравето на костите.
Кашуто е богато главно на ненаситени мазнини, които се свързват с намален риск от сърдечно-съдови болести и преждевременна смъртност. Освен това кашуто не съдържа доста захар, доставя фибри и съдържа съвсем същото количество протеини, колкото вареното месо.
В кашуто се съдържат и доста антиоксиданти. Това са потребни растителни съединения, които поддържат тялото крепко, като обезвреждат молекулите, причиняващи увреждания, известни като свободни радикали. Това от своя страна спомага за понижаване на възпаленията и покачва способността на организма да се бори против вирусите и инфекциите.
Кашуто е богат източник на полифеноли и каротеноиди - антиоксиданти, които се съдържат и в други типове дървесни ядки. Проучванията свързват антиоксидантите в ядки като орехите, пеканите и бадемите с по-ниски равнища на окислително увреждане на клетките. Интересното е, че печеното кашу има нараснала антиоксидантна интензивност спрямо кашуто в необработен тип.
Изследвания стартират да свързват диетите, богати на ядки, с по-голяма загуба на тегло, в сравнение с диетите без ядки. Кашуто не е изключение – учените установяват, че то обезпечава на организма по-малко калории, в сравнение с се е считало до неотдавна.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ