От колко калций се нуждаете и как той влияе на здравето ви?
Калцият е минерал, добре прочут с основната си роля за здравето на костите.
Около 99% от този минерал се съхранява в костите и зъбите, а 1% се намира в кръвта и меките тъкани. Освен това, калцият е жизненоважен за здравословната функционалност на клетките. Тялото ви се нуждае от него, с цел да поддържа мускулната и нервната функционалност, да контролира кръвното налягане и равнищата на хормоните, както и да подкрепя връзката сред клетките.
Ползи за здравето от калция
Калцият има доста приложения. Той се употребява в антиациди (при киселини) и за надзор на високите равнища на магнезий, фосфор и калий в кръвта.
Може също по този начин да облекчи признаците на предменструален синдром (ПМС) и да помогне за попречване на някои типове рак. Някои проучвания демонстрират, че калцият в композиция с витамин D може да защищити дамите в предменопауза от рак на гърдата.
Освен това, калцият играе значима роля в следните области:
Функция на клетките – Тялото ви поддържа несъмнено равнище на калций в кръвта когато и да е, с цел да може клетките да действат вярно. Ако равнището на калция спадне, тялото стартира да го извлича от костите.
Здраве на костите – Костите непрекъснато се унищожават и построяват още веднъж. Остеопорозата поражда, когато има дисбаланс сред построяването и разграждането на костната тъкан. До 30-годишна възраст костите се построяват по-бързо, в сравнение с се унищожават. След тази възраст процесът се обръща, което прави костите по-крехки и податливи на счупвания. Един от методите за попречване на костната загуба след 30 години е приемът на задоволително калций, който понижава количеството, което тялото извлича от костите. Калциевите добавки са общоприетоо средство за лекуване и предварителна защита на остеопороза и остеопения (намалена костна плътност).
Контрол на кръвното налягане – Калцият оказва помощ на кръвоносните съдове да се свиват и уголемяват, което е значимо за поддържането на здравословно кръвно налягане.
Намален риск от бъбречни камъни – Калцият предотвратява образуването на бъбречни камъни, като понижава усвояването на оксалати – съединения, съдържащи се в храни като спанак, цвекло, малини и сладки картофи. Оксалатите са свързани с нараснал риск от бъбречни камъни. Важно е да се означи, че единствено калцият от храната, а не от добавките, понижава този риск.
Около 99% от този минерал се съхранява в костите и зъбите, а 1% се намира в кръвта и меките тъкани. Освен това, калцият е жизненоважен за здравословната функционалност на клетките. Тялото ви се нуждае от него, с цел да поддържа мускулната и нервната функционалност, да контролира кръвното налягане и равнищата на хормоните, както и да подкрепя връзката сред клетките.
Ползи за здравето от калция
Калцият има доста приложения. Той се употребява в антиациди (при киселини) и за надзор на високите равнища на магнезий, фосфор и калий в кръвта.
Може също по този начин да облекчи признаците на предменструален синдром (ПМС) и да помогне за попречване на някои типове рак. Някои проучвания демонстрират, че калцият в композиция с витамин D може да защищити дамите в предменопауза от рак на гърдата.
Освен това, калцият играе значима роля в следните области:
Функция на клетките – Тялото ви поддържа несъмнено равнище на калций в кръвта когато и да е, с цел да може клетките да действат вярно. Ако равнището на калция спадне, тялото стартира да го извлича от костите.
Здраве на костите – Костите непрекъснато се унищожават и построяват още веднъж. Остеопорозата поражда, когато има дисбаланс сред построяването и разграждането на костната тъкан. До 30-годишна възраст костите се построяват по-бързо, в сравнение с се унищожават. След тази възраст процесът се обръща, което прави костите по-крехки и податливи на счупвания. Един от методите за попречване на костната загуба след 30 години е приемът на задоволително калций, който понижава количеството, което тялото извлича от костите. Калциевите добавки са общоприетоо средство за лекуване и предварителна защита на остеопороза и остеопения (намалена костна плътност).
Контрол на кръвното налягане – Калцият оказва помощ на кръвоносните съдове да се свиват и уголемяват, което е значимо за поддържането на здравословно кръвно налягане.
Намален риск от бъбречни камъни – Калцият предотвратява образуването на бъбречни камъни, като понижава усвояването на оксалати – съединения, съдържащи се в храни като спанак, цвекло, малини и сладки картофи. Оксалатите са свързани с нараснал риск от бъбречни камъни. Важно е да се означи, че единствено калцият от храната, а не от добавките, понижава този риск.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ