Какво ядете за вечеря, може значително да повлияе на това

Най -добрите храни, които да добавите към вечерята си, ако искате да събудите прясно

Какво ядете за вечеря, може доста да повлияе на това какъв брой обновен се чувствате на идната заран. Последното ви хранене за деня въздейства на храносмилането, регулирането на хормоните, качеството на съня и даже хидратацията, всички решаващи фактори за спокоен сън и енергизиран старт. Балансирана вечеря, която поддържа производството на мелатонин, стабилизира равнищата на кръвната захар и заобикаля тежестта, може да насърчи дълбокия, оздравителен сън. От друга страна, тежките, мазните или прекомерно сладки ястия могат да нарушат циклите на съня и да ви оставят да се чувствате грозни или бавни на идващия ден. Изборът на верните храни през нощта може да помогне на тялото ви да си почине и да се поправи по -ефективно. В тази публикация споделяме лист с храни за вечеря, с цел да ви помогнем да се разсъните прясно.