Пресните смокини могат да бъдат чудесно допълнение към плана за контрол на теглото
Какво се сл
Пресните смокини са удивителен плод, прочут освен със своя сладостен и апетитен усет, само че и с безбройните си изгоди за здравето. Тези плодове, произхождащи от дървото Ficus carica, се употребяват от антични времена и са почитани в разнообразни култури поради хранителната си стойност и лечебните си свойства. Ето някои аргументи, заради които пресните смокини са толкоз потребни:
Хранителни изгоди
Пресните смокини са източник на значими хранителни субстанции. Те са богати на диетични фибри, витамини и минерали. Една типична порция пресни смокини обезпечава доста количество витамин А, витамин С, витамин К, калий, магнезий, калций и желязо. Тези хранителни субстанции играят решаваща роля за поддържане на цялостното здраве. Например калият оказва помощ за контролиране на кръвното налягане, а калцият е жизненоважен за здравето на костите.
Здраве на храносмилателната система
Едно от най-значимите преимущества на пресните смокини е високото им наличие на фибри. Фибрите са от значително значение за хубавичко храносмилателна система, защото оказват помощ за контролиране на придвижването на червата, предотвратяват запека и поддържат здравословен чревен микробиом. Естествените фибри в смокините работят като пребиотик, като предизвикват растежа на потребните бактерии в червата. Това може да докара до възстановяване на храносмилането и понижаване на стомашно-чревните разстройства.
Антиоксидантни свойства
Пресните смокини са богати на антиоксиданти, в това число фенолни съединения, флавоноиди и витамини. Антиоксидантите са от решаващо значение за битката с оксидативния стрес в организма, който може да докара до хронични болести като рак, сърдечни болести и диабет. Антиоксидантите в смокините оказват помощ за обезвреждане на свободните радикали, като защищават клетките от увреждане и понижават възпалението.
Здраве на сърцето
Калият и магнезият, които се съдържат в пресните смокини, са потребни за здравето на сърцето. Калият спомага за поддържане на естествени равнища на кръвното налягане, като противодейства на действието на натрия, а магнезият взе участие в голям брой биохимични реакции, които са от значително значение за сърдечносъдовата функционалност. Освен това фибрите в смокините могат да оказват помощ за понижаване равнищата на неприятния холестерол (LDL), което в допълнение способства за здравето на сърцето.
Регулиране на кръвната захар
Въпреки естествената си наслада, смокините имат невисок до сдържан гликемичен показател, което значи, че оказват по-слабо влияние върху равнищата на кръвната захар спрямо високогликемичните храни. Съдържанието на фибри в смокините също спомага за закъснение на храносмилането и усвояването на захарите, като предотвратява внезапното повишение на равнищата на кръвната глюкоза. Това прави пресните смокини добър избор за хора, които се оправят с диабета или за тези, които желаят да поддържат постоянни равнища на кръвната захар.
Управление на тежестта
Пресните смокини могат да бъдат отлично допълнение към проекта за надзор на тежестта. Съдържанието на фибри в смокините основава чувство за задоволеност, което може да помогне за понижаване на общия банкет на калории посредством ограничение на апетита. Освен това смокините са относително нискокалорични, което ги прави здравословна закуска, която може да задоволи желанието за сладко, без да води до увеличение на тежестта.
Здраве на костите
Смокините са добър източник на калций и фосфор, които са жизненоважни за поддържането на мощни и здрави кости. Редовната консумация на смокини може да способства за увеличение на костната компактност и да понижи риска от остеопороза. Наличието на магнезий също подкрепя структурата и здравината на костите.
Здраве на кожата
Витамините и антиоксидантите в пресните смокини са потребни за здравето на кожата. По-специално витамин С е от значително значение за производството на колаген, който оказва помощ за поддържане на еластичността и здравината на кожата. Антиоксидантите в смокините също по този начин защищават кожата от увреждане, породено от свободните радикали и UV радиацията, като евентуално понижават признаците на стареене и предизвикват здравия загар, предава Woman.bg.
Универсалност на диетата
Пресните смокини могат да се употребяват по многочислени способи, което ги прави универсално допълнение към всяка диета. Те могат да се употребяват пресни, да се прибавят към салати, да се смесват в смутита или да се употребяват при печене и готвене. Естествената им наслада и неповторимата им текстура ги вършат вкусна съставна част както в солени, по този начин и в сладки ястия.
Пресните смокини са удивителен плод, прочут освен със своя сладостен и апетитен усет, само че и с безбройните си изгоди за здравето. Тези плодове, произхождащи от дървото Ficus carica, се употребяват от антични времена и са почитани в разнообразни култури поради хранителната си стойност и лечебните си свойства. Ето някои аргументи, заради които пресните смокини са толкоз потребни:
Хранителни изгоди
Пресните смокини са източник на значими хранителни субстанции. Те са богати на диетични фибри, витамини и минерали. Една типична порция пресни смокини обезпечава доста количество витамин А, витамин С, витамин К, калий, магнезий, калций и желязо. Тези хранителни субстанции играят решаваща роля за поддържане на цялостното здраве. Например калият оказва помощ за контролиране на кръвното налягане, а калцият е жизненоважен за здравето на костите.
Здраве на храносмилателната система
Едно от най-значимите преимущества на пресните смокини е високото им наличие на фибри. Фибрите са от значително значение за хубавичко храносмилателна система, защото оказват помощ за контролиране на придвижването на червата, предотвратяват запека и поддържат здравословен чревен микробиом. Естествените фибри в смокините работят като пребиотик, като предизвикват растежа на потребните бактерии в червата. Това може да докара до възстановяване на храносмилането и понижаване на стомашно-чревните разстройства.
Антиоксидантни свойства
Пресните смокини са богати на антиоксиданти, в това число фенолни съединения, флавоноиди и витамини. Антиоксидантите са от решаващо значение за битката с оксидативния стрес в организма, който може да докара до хронични болести като рак, сърдечни болести и диабет. Антиоксидантите в смокините оказват помощ за обезвреждане на свободните радикали, като защищават клетките от увреждане и понижават възпалението.
Здраве на сърцето
Калият и магнезият, които се съдържат в пресните смокини, са потребни за здравето на сърцето. Калият спомага за поддържане на естествени равнища на кръвното налягане, като противодейства на действието на натрия, а магнезият взе участие в голям брой биохимични реакции, които са от значително значение за сърдечносъдовата функционалност. Освен това фибрите в смокините могат да оказват помощ за понижаване равнищата на неприятния холестерол (LDL), което в допълнение способства за здравето на сърцето.
Регулиране на кръвната захар
Въпреки естествената си наслада, смокините имат невисок до сдържан гликемичен показател, което значи, че оказват по-слабо влияние върху равнищата на кръвната захар спрямо високогликемичните храни. Съдържанието на фибри в смокините също спомага за закъснение на храносмилането и усвояването на захарите, като предотвратява внезапното повишение на равнищата на кръвната глюкоза. Това прави пресните смокини добър избор за хора, които се оправят с диабета или за тези, които желаят да поддържат постоянни равнища на кръвната захар.
Управление на тежестта
Пресните смокини могат да бъдат отлично допълнение към проекта за надзор на тежестта. Съдържанието на фибри в смокините основава чувство за задоволеност, което може да помогне за понижаване на общия банкет на калории посредством ограничение на апетита. Освен това смокините са относително нискокалорични, което ги прави здравословна закуска, която може да задоволи желанието за сладко, без да води до увеличение на тежестта.
Здраве на костите
Смокините са добър източник на калций и фосфор, които са жизненоважни за поддържането на мощни и здрави кости. Редовната консумация на смокини може да способства за увеличение на костната компактност и да понижи риска от остеопороза. Наличието на магнезий също подкрепя структурата и здравината на костите.
Здраве на кожата
Витамините и антиоксидантите в пресните смокини са потребни за здравето на кожата. По-специално витамин С е от значително значение за производството на колаген, който оказва помощ за поддържане на еластичността и здравината на кожата. Антиоксидантите в смокините също по този начин защищават кожата от увреждане, породено от свободните радикали и UV радиацията, като евентуално понижават признаците на стареене и предизвикват здравия загар, предава Woman.bg.
Универсалност на диетата
Пресните смокини могат да се употребяват по многочислени способи, което ги прави универсално допълнение към всяка диета. Те могат да се употребяват пресни, да се прибавят към салати, да се смесват в смутита или да се употребяват при печене и готвене. Естествената им наслада и неповторимата им текстура ги вършат вкусна съставна част както в солени, по този начин и в сладки ястия.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ