Какво представлява диетата OMAD и и за какво да внимаваме?

Какво съставлява диетата OMAD и и защо да внимаваме? Диета с едно хранене дневно (OMAD – one meal a day) е най-новата наклонност, привличаща вниманието за намаляване. Защитниците на този режим настояват, че води до бърз, дълготраен триумф в загубата на тегло и по-добро здраве, в това число закъснение на процесите на стареене. Подобно на множеството стратегии за намаляване, диетата OMAD дава огромни и смели обещания.

По създание диетата с едно хранене дневно е тип от време на време недояждане, при което не се хапва нищо в продължение на 23 часа и се употребяват всичките дневни калории в едно хранене в границите на един час денем.

Ядете каквото желаете при изискване, че храната се побира в общоприета паница за вечеря, без калорични ограничавания или хранителни инструкции, които да следвате.

Какво съставлява диетата OMAD и и защо да внимаваме? 19.08.24 04:00 Внимавайте! Популярен подсладител покачва риска от съсирване на кръвта 19.08.24 03:00 Пийте всеки ден тази напитка и ще забравите за стареенето 19.08.24 02:00 Погледнете си ноктите и разберете страдате ли от анемия? 19.08.24 01:00 Добавките с коластра: най-новата здравна наклонност 18.08.24 23:30

Трябва да следвате пореден график на хранене, като се храните почти едновременно всеки ден.

Удълженият интервал на недояждане води до физиологични промени в тялото, които дават до по-добро общо здраве, в това число усилване на метаболизма посредством задействане на развой, наименуван кетоза, при който тялото употребява за сила насъбраните мазнини, вместо глюкоза.

Има доказателства, подкрепящи ефикасността на периодическото недояждане за реализиране на загуба на тегло.

Основните проблеми на тази диета са, че може да аргументи хранителен недостиг и здравословни проблеми.За поддържане на оптимално здраве,тялото ни се нуждае от източник на протеини, уравновесени с пълнозърнести въглехидрати, зеленчуци, плодове и мазнини.

Липсата на уравновесена диета води до хранителни дефицити, които могат да причинят неприятна имунна функционалност, отмалялост и доста други здравословни проблеми. Гладуването в продължение на 23 часа дневно също има възможност да докара до мощно възприятие на апетит и неконтролируемо предпочитание, което може да значи, че ще желаете да ядете храни, които не са положителни за здравето.

Екстремните диети не са приятни, което води до възприятие на лишаване и обществена изолираност по време на хранене. Ограничаващото хранене също може да докара до нездравословна връзка с храната. Това прави още по-трудно постигането и поддържането на здравословно тегло. Диетата OMAD е привлекателна, тъй като резултатите се появяват бързо.

Въпреки това, диета с едно хранене не води до по-добри резултати за загуба на тегло.

Източник: pulse

 

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News