Какви са последствията от пропускането на вечерята?
Какви са следствията от пропускането на вечерята? Смята се, че избягването на вечерното хранене оказва помощ за ускорение на загубата на тегло. Но в действителност ли този метод е верният?
Първата допустима последица е закъснение на метаболизма.
Човек, който непрекъснато пропуща вечеря, може да се сблъска с проблем като мудна загуба на тегло или с други думи, диетата става безсмислена. Теглото, макар всички старания на човек, не спада, а остава на същото равнище за дълго време.
Какви са следствията от пропускането на вечерята? 21.07.24 23:01 Мощен елексир за здраве: За какво оказва помощ сиропът от мед и орехи 21.07.24 23:00 The Guardian: На Луната е открита пещера, подобаваща за обитаване от хора 21.07.24 22:30 Radio France за обстановката у нас: Политическа рецесия и неизбежни нови избори 21.07.24 21:52 Джо Байдън разгласи отдръпването си от президентските избори в Съединени американски щати 21.07.24 21:15Съществуват и други евентуално рискови последствия от постоянното пропускане на вечерята, като проблеми със стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Ето за какво отводът от вечеря е неприятна тактика, малко евентуално е да помогне на човек да отслабне, само че сигурно ще докара до проблеми.
Оптималният вид е вечерята да бъде лека и да се употребява 3 часа преди сън.
Важно за всеки човек, който желае да отслабне и съблюдава диета, да ползва вярното съответствие на протеини, мазнини и въглехидрати. Те би трябвало да се набират на тялото в съответствие 1-1-4. При затънал метод на живот тази формула ще наподобява по този начин: 1-0.8-3.2. А когато спортувате, съотношението се поправя, както следва: 1,2-1-8.
Протеини– би трябвало да ядете толкоз грама от тях дневно, колкото килограми има в тялото ви. Например, в случай че тежите 60 кг, би трябвало да приемате до 60 грама чисти протеини на ден. Те включват месо, риба, артикули от извара и бобови растения. Повече от половината от диетата би трябвало да се състои от протеини от растителен генезис – покълнали зърна, зърнени храни, ядки.
Мазнини – потреблението им се свежда до същата формула, както и усвояването на белтъчините – за 1 кг тегло би трябвало да приемате 1 грам мазнини дневно. Когато е допустимо, животинските мазнини се заменят с растителни, в това число зехтин и слънчогледово масло.
Въглехидрати – съгласно рекомендациите на диетолозите те би трябвало да заемат не повече от 50% от останалите съставни елементи в диетата. Освен това единствено една пета от тях могат да бъдат разпределени за елементарно смилаеми въглехидрати, а останалите би трябвало да бъдат поети от плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни.
Не забравяйте за фибрите. Тялото си ги набира от зеленчуци, прясно изцедени сокове и плодове. Основната им задача е да се подтиква активността на червата, което ще разреши на токсините да бъдат отстранени от тялото и да повлияе на изгарянето на мазнините от общото тегло.
Според статистиката, ежедневната консумация на 2-2,5 литра чиста течност ви разрешава да стимулирате стомашно-чревния тракт, да прочистите тялото и да помогнете за елиминирането на токсините. Всичко това ще ви помогне бързо да отслабнете.
Откажете се от газираната вода, неестествени сокове и питиета с багрила, както и от алкохол. В чист тип той може да се употребява в количество от 10 грама. Не повече. Тези, които практикуват спортно хранене, би трябвало да изключат този съставен елемент от диетата вечно.
Източник: actualnо
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News