Какви продукти трябва да консумирате ежедневно за дълголетие
Какви артикули би трябвало да консумирате всекидневно за дългоденствие? Горските плодове са апетитен и супер здравословен артикул, който се назовава „ хапчета за младост и дългоденствие “. Яжте ги всеки ден и ще бъдете здрави.
Какви са изгодите от горските плодове
Плодовете са известни с многото си изгоди за здравето заради високото си наличие на витамини, минерали и антиоксиданти.
Ето някои съществени изгоди за здравето:
Антиоксидантни свойства
Плодовете съдържат доста антиоксиданти, като антоцианини, флавоноиди и витамин С. Тези съединения оказват помощ в битката със свободните радикали, които могат да причинят оксидативен стрес и увреждане на клетките.
Подкрепа на имунната система
Високото наличие на витамин С в доста плодове оказва помощ за подсилване на имунната система, повишавайки устойчивостта към инфекции и заболявания.
Подобряване на здравето на сърцето
Антиоксидантите и фибрите в горските плодове могат да понижат риска от сърдечни болести. Те оказват помощ за намаление на неприятния холестерол, усъвършенстват еластичността на кръвоносните съдове и понижават възпалението.
Подкрепа за здравето на кожата
Витамин С и други антиоксиданти в плодовете предизвикват производството на колаген, което усъвършенства еластичността и тонуса на кожата и оказва помощ в битката с признаците на стареене.
Подобрена мозъчна функционалност
Някои горски плодове, изключително боровинките, съдържат съединения, които усъвършенстват когнитивната функционалност, паметта и концентрацията. Антиоксидантите в горските плодове оказват помощ за отбраната на невроните и поддържат здравето на мозъка.
Регулиране равнищата на кръвната захар
Плодовете имат невисок гликемичен показател и съдържат фибри, които оказват помощ за управление на кръвната захар и понижават риска от диабет вид 2.
Подобрено храносмилане
Високото наличие на фибри в горските плодове оказва помощ за нормализиране на чревната функционалност, предотвратява запек и поддържа здрава храносмилателна система.
Намаляване на възпалението
Антиоксидантите и други биоактивни съставни елементи в горските плодове могат да понижат възпалението в тялото, което е значимо за попречване на хронични болести.
Подкрепа за здравето на очите
Плодове като боровинки и червени боровинки съдържат съединения, които защищават очите ви от нездравословните UV лъчи и поддържат цялостното здраве на зрението.
Редовната консумация на горски плодове може да има позитивно влияние върху цялостното здраве и да помогне за поддържане на разнообразни аспекти на физическото и психическо благоденствие.
Боровинка
Високо наличие на антиоксиданти като антоцианини, които оказват помощ в битката със свободните радикали. Боровинките също са потребни за зрението и паметта, поддържат здравето на сърцето и могат да оказват помощ за управление на равнищата на кръвната захар.
Малини
Богат на витамини C и K, както и на фибри. Малините съдържат антоцианини и елагова киселина, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Ягода
Съдържа огромни количества витамин С, манган и фолиева киселина. Ягодите също имат антиоксидантни свойства, които поддържат здравето на сърцето и усъвършенстват здравето на кожата.
Червена боровинка
Съдържанието на витамин С, фибри и антиоксиданти прави боровинките потребни за повишение на имунитета, попречване на инфекции на пикочните пътища и поддържане на здравето на сърцето.
Касис
Богат на витамин С и антоцианини. Касисът поддържа имунната система, усъвършенства здравето на сърцето и има антиоксидантни свойства.
Цариградско грозде
Съдържа витамини А и С, както и фибри. Цариградското грозде поддържа имунната система и здравето на сърцето, а също така има антиоксидантни свойства.
Източник: РБК-Украйна / Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News