6 хитрини как да мотивираме детето да яде зеленчуци
Какви ли не хитрини тестват родителите, с цел да накарат детето да яде повече зеленчуци. Прикриват ги от горната страна с други обичани храни, пасират, мачкат, украсяват блюдата по този начин, че да не проличава, че в тях има зарзават.
Ето още няколко метода, които може да са ви потребни. Пробвайте самоуверено!
1. Използвайте правилото " Предлагай 10 пъти "
Родителите се оплакват, че 3-годишното им дете изобщо на кусва зарзават. Те просто са изтървали момента. Защото още с зареждането, когато се вкарва нова храна, е трябвало да го „ срещнат “ с техния усет като му предложат доста и най-разнообразни. И са се предали бързо.
Отказали са се от правилото – предлагай новата храна не по-малко от 10 пъти.
Така дори на първите 9 то да се е мръщило и е обръщало глава пред лъжицата с броколи, има огромен късмет следващия път то да я лапне и да се оближе с наслаждение.
2. Експериментирайте с консистенцията на храната, с цветовете и дълбочината на купичката
Една от аргументите детето да отхвърля зеленчуци е, че не познава консистенцията на предлаганото ястие. Например – обича печено, тъй като е хрупкаво. А пюре от тиква – не.
И казусът се взема решение с самообладание и с последователно запознаване с разнообразни консистенции – пюре, желе, парченца, твърда и мека храна.
Учените потвърдиха, че зеленчуци с червен и оранжев цвят са доста по-привлекателни от тези със зелен.
Затова при започване на храненето постоянно предлагайте на детето зеленчуци с „ привлекателни “ цветове – тиква, домат, морков, а после - останалите.
Още едно научно изобретение може да е от изгода. Децата с ненаситност ядат обяда си в дребна и дълбока купички, а не в огромна паница.
Цветът на чинията също е от голяма важност. Предпочитаните от хлапетата са: жълт, оранжев, червен.
3. Предлагайте, не принуждавайте
Най- значимото е да не храните детето с ултиматуми (докато не изядеш това, няма да станеш от масата), нито благодарение на шантаж (ако не доядеш салата, няма да получиш десерт).
Вместо това предложете правилото - „ единствено една хапка “.
Детето би трябвало да опита една лъжичка от цветното зеле като опише усета му. Дори не е наложително да я глътне. При това имате опция да променяте усета като слагате добавки – зехтин, сметена, сирене.
Размерът на порцията е значим. По добре е детето да изиска в допълнение, в сравнение с да препълните чинията. При типа ѝ, то несъмнено ще изгуби вкус.
4. Започвайте обяда/вечерята със зеленчуци
Когато сте гладени, всичко ви се услажда даже и храните, които не са ви изключително обичани. И щом се заситите, този магически резултат изчезва. Затова предлагайте салата, задушени зеленчуци, супи при започване на храненето. И даже детето да хапне единствено една лъжичка, това е триумф. По-добре малко, отколкото нищо.
5. Без бонбони и сладкиши
Прочетете целия текст в Новите Родители.
