7 вида храни, които не бива да ядете вечерта
Не яжте вечерта тези храни с цел да нямате проблеми със здравето си
Подбора на верните храни за ястие на вечеря или през нощта може да повлияе на качеството на съня ви и даже да аргументи рефлукс и други храносмилателни неразположения. В тази публикация ще ви покажем, кои храни е добре да избягвате в късните часове.
Вечерята е едно от главните хранения за деня. Затова най-хубавият вид е да не го елиминирате или да се хранете нездравословно. Освен това, в случай че не желаете да не вие прекомерно тежко преди лягане и желаете да спите добре, има избрани храни, които не би трябвало да ядете през нощта.
Последно хранене за деня в действителност би трябвало да е по-леко от другите хранения, яденето на вечеря е значимо, тъй като визира доста процеси, които тялото прави през интервала на отмора. По-долу ще ви кажем кои храни би трябвало да избягвате тъкмо преди лягане.
Паста и макаронени произведения
Вярвате или не, макароните са първата от храните, които не би трябвало да ядете през нощта. В последна сметка, защото пастата е значим източник на въглехидрати, тя е идеална за всеки интервал от деня, когато тялото и мозъкът би трябвало да са доста дейни. Поради тази причина постоянно е по-добре да го ядете по време на обяд.
Яденето на паста през нощта може да аргументи неприятно чувство за тежест, което ви пречи да си починете вярно. В същото време, заради приема на калории, може да повлияе на метаболизма ви и надлежно на тежестта ви.
Сладолед
Вероятно можете да се досетите, че яденето на сладолед по време на вечеря или за усмиряване на нощния апетит също не е добър вид. Въпреки че е засищаща и вкусна, тази храна в по-голямата си част съдържа наситени мазнини, захари и добавени субстанции, които могат да повлияят на качеството на съня и да покачат тежестта.
Сирене
Опитайте се да избягвате яденето на сирене вечер, както и ястия, които съдържат сирене. Въпреки, че яденето на млечни артикули е значимо за организма не би трябвало да ги консумирате на вечеря или преди лягане. Защото те могат да причинят тежест в стомаха и да попречат на съня ви, изключително при хора с нетърпимост към лактоза.
Пикантни подправки
Подправките и пикантните сосове имат усет, който придава специфична нотка на ястията. Въпреки че несъмнено не е нездравословно да ги ядете постоянно, най-добре е да ги включите в някое от другите си хранения не във вечерята. Те доста постоянно могат да причинят киселини и газове.
Всъщност, съгласно публикация, оповестена в Current Medicinal Chemistry, пикантните подправки нервират стомашната лигавица и усилват склонността към киселинност и тежко храносмилане. Следователно, приемането им в храната преди лягане може да аргументи киселинен рефлукс, киселини и болки в стомаха.
Карфиол
Този зарзават е прочут с това, че е доста здравословен, нискокалоричен. Въпреки тези качества обаче, потреблението му през нощта не се предлага, защото някои от свойствата му усилват производството на газове.
Яденето му за вечеря или даже няколко часа преди лягане може да затрудни процеса на храносмилане и да усили възприятието за тежест, което пречи на съня.
Тъмен шоколад
Хранителните свойства на тъмния шоколад са неуспорими, само че потреблението му за вечеря или преди лягане, несъмнено може да попречи на качеството ви на сън. Шоколадът съдържа кофеин и теобромин, които подтикват нервната система и поддържат мозъка безсънен по дълго.
Червено месо и салами
Без значение какво, потреблението на салами и консервирани меса би трябвало да бъде умерена, без значение от времето на деня, защото тези храни съдържат наситени мазнини и добавени химикали.
Според изследване, оповестено в Aging and Disease, високата консумация на алено месо може да има негативен резултат върху качеството и продължителността на съня при възрастните хора.
Какви храни се предлагат преди лягане?
За да предотвратите храносмилателния дискомфорт по време на почивката, най-добре е да ядете уравновесени и леки ястия, съдържащи пилешко или риба и зърнени храни, плодове или бобови растения. Най-важното обаче е да не прекалявате с порциите и най-много да не вечеряте тъкмо преди лягане.
Инфо: https://steptohealth.com/
