Каква е тайната на дълголетието е въпрос, който тормози учените

Каква е тайната на дълголетието е въпрос, който тормози учените от стотици години. И до през днешния ден обаче няма еднопосочен отговор, който да подсигурява, че ще доживеем до дълбока напреднала възраст. Обикновено препоръките за дългоденствие включват строги, здравословни диети и характерен метод на живот, какъвто малко на брой от нас могат да си разрешат.

В подобен случай има ли късмет да подобрим здравословното си положение, без да се лишаваме от очарованието на живота и изкушенията, които ни предлага той? Да, учените откриха разновидности и за нас. Оказва се, че има доста необикновени, елементарни и даже приятни способи да бъдем по-здрави, по-щастливи и в последна сметка – дълголетни.

10. Танцувайте

Според френско проучване извънредно подобаващ метод да си осигурите дългоденствие са… танците. Учените даже определили и най-хубавия танц за задачата – салсата.

Движенията под горещите латино ритми оказват помощ за подсилване на костите, усъвършенстват работата на кръвоносната система и белия дроб.

Всъщност французите предлагат всеки задоволително радостен и бърз танц. Главното е придвижването и позитивните страсти от танца.

9. Не докосвайте цигари

Да се диша тютюнев пушек е нездравословно, всеки го знае. От американския център за надзор на болесттите обаче стигат още по-далеч – те предлагат даже да не се допираме до тютюн и тютюневи произведения.

Според тях при развъждането на тютюна се употребяват доста изкуствени торове, съдържащи нездравословни субстанции. Растението попива тези рискови субстанции и остава в него, даже когато листата му бъдат изсушени. Малки дози от нездравословните детайли могат да попаднат в организма ни, даже и единствено при досег, настояват учените.

8. Яжте коричката на хляба

Германски биохимици предлагат горещо, когато ядем самун, да не пропущаме и коричката.

Те открили, че при печене в хляба се образуват антиоксиданти, които предотвратяват развиването на рак на дебелото черво и пречистват организма.

В коричката му тези антиоксиданти са 8 пъти повече, в сравнение с в средата.

7. Отървете се от будилника

… изключително в случай че звъни прекомерно шумно. Същото важи за чайника със свирка и всевъзможни сходни уреди, които внезапно нарушават тишината в дома.

Редица научни проучвания, извършени в Япония, открили, че неочакваният мощен тон усилва риска от сърдечен удар, изключително при хора с високо кръвно налягане.

Освен това сходни неприятни звуци оказват отрицателно въздействие върху нервната система.

6. Яжте домати

В продължение на цели 11 години учените от бостънския университет „ Туфтс “ изследвали питателните привички на 5 хиляди души и тяхното здравословно положение.

В последна сметка те стигнали до извода, че в случай че включите домати в менюто си, можете да намалите риска от сърдечно-съдови болести с до 26%.

Според учените всичко това се дължи на антиоксиданта ликопен, който се съдържа в доматите.

5. Не се къпете

Не безусловно! Просто не прекалявайте. Лекари от лондонска клиника настояват, че топлата вода и несъответствуващият сапун лишават кожата ни от защитния пласт мазнини. В резултат на което тя се изсушава и става прекомерно сензитивна.

Разбира се, проучването не анулира задължението ни да се къпем изобщо. Подобни заключения са създали и зъболекарите.

Според тях прекомерно честото миене на зъбите може да повреди зъбния гланц, изключително в случай че сме придобили навика да мием зъбите си незабавно след хранене.

4. Правете слънчеви бани

Слънчевите лъчи са най-хубавият източник на витамин D. Той понижава риска от диабет и оказва помощ за битка с депресията, която постоянно е причина за доста други болести.

Освен това огромно изследване от 2016 година открило, че рискът от какъвто и да е тип рак понижава с цели 67% при дами, които са правили слънчеви бани по час всеки ден.

3. Да не ви пука

Американски учени са безапелационни, че ще живеете доста по-дълго, в случай че безусловно загърбите мнението на хората към вас.

Те открили, че човек е по-резервиран и нервозен, когато непрестанно обмисля по какъв начин ще реагират близките на постъпките му и се пробва постоянно да се преценява с мнението на другите. А човек живее по-малко, когато е трагичен.

2. Най-доброто време за сън…

… е сред 22.00 и 06.00 часа. Именно този интервал от денонощието е най-подходящ за сън, считат китайски учени.

Те създали цялостна система, която да откри кога кой орган се възвръща най-бързо. Стигнали до извода, че сред 21 и 23 часа имунната ни система се бори с вирусите и очиства тялото ни от отрови.

Между 23:00 и 01:00 часа интензивно се регенерира черният ни дроб, а от 03:00 до 05:00 часа се почистват белите ни дробове. Така, най-хубавият интервал за сън се оказва времето сред 22 и 06 часа.

1. По чаша вино всеки ден

Злоупотребата с алкохол не е най-полезното нещо, което може да аргументите на тялото си, само че специалисти от Харвард открили, че по чаша вино всеки ден, изключително алено, предотвратява риска от сърдечен удар, диабет, атеросклероза и доста други болести.

Изследването открило още, че до 32 грама корав алкохол на ден оказват позитивно въздействие върху здравето като цяло. Между 22 и 32 г алкохол дневно понижават с 30% бъдещи проблеми със сърцето, паметта и високия холестерол. По-големи количества обаче имат противоположния резултат.