40 мг силиций дневно за здрави кости?
Както нееднократно ДУМА е писала, една на всеки три дами страда от постменопаузална остеопороза. Причината е в занижените равнища на естроген в тази възраст. И както нееднократно сме припомняли, в множеството случаи предварителната защита се свежда до задоволителен банкет на витамините К, Ц и Д, магнезий и калций. Разбира се, оптималният среднодневен банкет дефинира доктор.
Същото се отнася и за силиция, за чиито удобни свойства рядко се загатва. Средно 40 мг силиций дневно могат да подобрят положението на костите, настояват медицински изявления.
Приемът на силиций постепенно понижава приблизително с 0,1 мг на година поради небалансираното хранене, демонстрира шотландско изследване. В същото време в страни като Индия и Китай има измерени минимален % фрактури на тазобедрената кост спрямо всички останали райони на света. Същевременно приемът на силиций в тези страни варира сред 140-200 мг на ден, имайки поради огромното многообразие от плодове, зеленчуци и зърнени култури. Данните демонстрират, че в Европа се приема приблизително едвам 20-50 мг силиций на ден.
Нерафинираните зърнени храни имат високо наличие на силиций, изключително овес и овесени трици. Оризът, виното, сушените плодове, зеленчуци (като зелен боб) също са богати на потребния минерал. Питейната вода е значим източник на силиций. В бутилираната вода обаче наличието е по-високо, защото при филтрирането на чешмяната вода силицият бива обособен.
Някои минерални води в България имат високо наличие на силиций, под формата на метасилициева киселина. Тя потвърдено работи против процесите на стареене. " Действа сходно на лепило, като обезпечава мощ, еластичност и резистентност на съединителните тъкани ", твърди американският доктор натуропат доктор Изабел Шаркар. Метасилициевата киселина е естествен овлажнител, забавя стареенето на кожата, усъвършенства здравината на костите, подтиква метаболизма и повишава имунитета. Пиенето на минерална вода доставя огромна част от нужните 40 мг силиций на ден.
Същото се отнася и за силиция, за чиито удобни свойства рядко се загатва. Средно 40 мг силиций дневно могат да подобрят положението на костите, настояват медицински изявления.
Приемът на силиций постепенно понижава приблизително с 0,1 мг на година поради небалансираното хранене, демонстрира шотландско изследване. В същото време в страни като Индия и Китай има измерени минимален % фрактури на тазобедрената кост спрямо всички останали райони на света. Същевременно приемът на силиций в тези страни варира сред 140-200 мг на ден, имайки поради огромното многообразие от плодове, зеленчуци и зърнени култури. Данните демонстрират, че в Европа се приема приблизително едвам 20-50 мг силиций на ден.
Нерафинираните зърнени храни имат високо наличие на силиций, изключително овес и овесени трици. Оризът, виното, сушените плодове, зеленчуци (като зелен боб) също са богати на потребния минерал. Питейната вода е значим източник на силиций. В бутилираната вода обаче наличието е по-високо, защото при филтрирането на чешмяната вода силицият бива обособен.
Някои минерални води в България имат високо наличие на силиций, под формата на метасилициева киселина. Тя потвърдено работи против процесите на стареене. " Действа сходно на лепило, като обезпечава мощ, еластичност и резистентност на съединителните тъкани ", твърди американският доктор натуропат доктор Изабел Шаркар. Метасилициевата киселина е естествен овлажнител, забавя стареенето на кожата, усъвършенства здравината на костите, подтиква метаболизма и повишава имунитета. Пиенето на минерална вода доставя огромна част от нужните 40 мг силиций на ден.
Източник: duma.bg
КОМЕНТАРИ