Как най-лесно да изминете 10 000 крачки на ден?Вероятно най-простият

Как най-лесно да изминете 10 000 крачки дневно?

Вероятно най-простият метод да постигнете задачите си за физическа интензивност е да отидете на разходка.

Така че задачата не е комплицирана – сложете единия крайник пред другия колкото е допустимо повече – и отново, и отново, и отново.

Въпреки това, колкото и елементарна да е задачата, не постоянно е елементарно да се принудите да отидете на разходка, макар че сте осведомени с всички преимущества на физическата интензивност.

Ние сме тук, с цел да се опитаме да ви помогнем. По-долу сме подбрали стъпките, които ще ви улеснят да достигнете стремежи брой крачки дневно допустимо най-лесно и бързо, без това да съставлява проблем.

Често се загатва цифра от 10 хиляди крачки дневно, което може да е или да не е вашата цел. Можете да ходите по-малко, само че и повече. Важно е единствено физическата интензивност да стане част от всекидневието ви.

Ето няколко съвета, които ще ви оказват помощ да стигнете до тези 10 000 крачки дневно (или толкоз крачки, колкото сте решили, че желаете да извървите на ден). Не става дума за нещо ново или новаторско – става дума за увещание за всички дребни неща, които можем да създадем за деня за здравето си, само че постоянно пропущаме.

Използвайте стълбите вместо асансьора

Задачата е доста ясна и елементарна. На работа, в постройка, в търговски център… на всички места, където има такава опция, използвайте стълбите вместо асансьора.

Правете почивки за придвижване по време на работа

Когато сте в обедната си отмора, използвайте последните пет минути за спокойна разходка. Освен това ходете най-малко една минута, когато можете, освен когато сте в дълга отмора.

Паркирайте по-далеч от мястото, където отивате

Всеки път, когато отивате някъде с кола, пробвайте се да я паркирате на място, което е на няколко минути пешком от мястото, където отивате.

Изберете по-дълъг маршрут

Когато тръгнете някъде пешком, започнете по-рано и изберете по-дълъг маршрут.

След вечеря направете 15-минутна разходка

Когато вечеряте, пробвайте се да вършиме къса разходка допустимо най-често. 15 минути ще са задоволителни.

Ако употребявате публичен превоз, слезте от рейса или трамвая спирка-две по-рано

Разходката в допълнение ще ви разсъни за работа и всички останали отговорности, които ви предстоят, а и ще е потребна и за здравето ви.

Играйте с децата

Ако имате деца, играта евентуално е един от най-лесните способи да достигнете стремежи брой стъпки.

Ходете, до момента в който говорите по телефона

Вместо да се облегнете на леглото или дивана, провеждайте телефонни диалози, като се разхождате по време на тях.

Нагласете си тревога

За да не забравите разходките си, настройте аларми на мобилния си телефон, които да ви припомнят, че е време за разходка.

По този метод няма да се случи да забравите да натрупате крачки и всички тези препоръки малко по малко ще станат част от всекидневието ви. В един миг към този момент няма да имате потребност от тревога.