Как ми се иска да съм по-силен. Да вярвам в

„ Как ми се желае да съм по-силен. Да имам вяра в себе си. Да се осмеля да бъда повече СЕБЕ СИ, да върша нещата, които желая. Да мога по-лесно да доближавам до хората. И един път към този момент стигнали дотук: „ Иска ми се да съм начисто със себе си. Или казано по-елементарно: Хей, усещам се добре подобен, какъвто съм, без значение какво мислят другите. "

Възможно ли е това да са вашите мисли? Ако да, тогава сте попаднали на вярното място. Защото в тази публикация става въпрос за самонадеяност, приемане на личното АЗ и религия в личните сили. Или по-точно за това по какъв начин да усъвършенстваме тези позитивни качества в себе си.

Ралф Зенфтлебен, създател на уеб-сайта „ Време за живот " и преподавател в региона на личностното развиване, ни предлага 10 дребни, само че извънредно ефикасни хрумвания, водещи до повишение качеството на живот. Онзи добър живот, в който се усещаме по-силни вътрешно, защото от ден на ден имаме вяра в себе си и от ден на ден одобряваме личното си аз.
Прочетете концепциите, отъждествете се с тях и се оставете да ви одухотворят. Осъществяването даже единствено на една от тях ще направи живота Ви малко по-красив и по-богат.

1. Мога да си разреша неточности (самоприемане)

„ Като човек аз съм в естетика със себе си подобен, какъвто съм, макар слабостите, грешките и странностите ми. "

Да приемаш себе си значи да се чувстваш добре с това, което си. Например: Да, имам прегърбен нос, само че все пак като човек се усещам добре в кожата си.

Големият въпрос е: Как тъкмо се построява това държание на приемане на личното Аз в живота? Всеки ден да живееш добре даже с това, което не харесваш в себе си.

За задачата един обикновен съвет, който обаче изисква известни тренировки. Т.е. методът, който посрамвам тук, има резултат само, в случай че се ползва постоянно.

Помислете за свое качество, което не харесвате и което постоянно Ви основава спънки. Нещо, за което всякога казвате: „ Ужасно е, че съм подобен. " Или даже: „ Мразя се поради това. "

Например:
• Външни белези като прекомерно огромен нос, повечко килограми или невисок растеж
• Качества на характера като свенливост, нервност, постепенно разбиране на нещата
• Други условия като ниска степен на начетеност, безработица, липса на деца, самотност

Може да употребявате всяко нещо, което кардинално не харесвате в себе си.

Кажете следното: „ Въпреки че съм..., аз се усещам добре в личната си кожа и съм заслужил хубавите неща в живота си. "
Под положителни неща имам поради обич, почитание, богатство, самопризнание и други
Това изречение е отражение на един фундаментален факт в живота, който наложително би трябвало да вкорените в себе си.

Ние, хората, имаме разнообразни недостатъци и проблеми. Всеки един от нас. Дори най-красивите и преуспелите. Независимо от това е належащо да се усещаме добре със себе си. Всички сме заслужили хубавите неща в живота, без значение дали сме съвършени или не.
Защото в случай че единствено съвършените заслужаваха хубавите неща, то тогава никой не ги заслужава. Защото никой не е съвършен. Вие не сте, аз не съм, Мадона или Джордж Клуни също не са.
Ето и образеца към по-горното изречение: „ Въпреки че съм прекомерно пълен/срамежлив/страхливец и така нататък, аз се усещам добре със себе си и заслужавам хубавите неща в живота. "
Правете упражнението няколко пъти дневно. Особено в моментите, когато се улавяте, че стартирате да се самоукорявате и да отричате личните си качества.

Това е най-важната точка от всичките 10 хрумвания. Дори в този момент да престанете да четете и реализирате на процедура единствено казаното нагоре, към този момент ще сте създали крачка напред в развиването си.

2. Мога да пораствам (вяра в личното АЗ)

„ Мога да направя това или мога да науча нещата, които са ми нужни за неговото осъществяване. "

Вярата в личното Аз е онази убеденост, че човек може да се оправи с провокациите, пред които го изправя животът; вярата, че посредством осъзнаване, непримиримост и неизменност се реализира всичко стартирано.
Т.е. човек има вяра в личните си сили, в способността си за реализиране на задачите, които самичък си е сложил.
Например, когато вземете решение да се преориентирате в професионален проект. Или се осмелите да се разделите с някого с увереността, че ще съумеете да се справите с мъчителните условия. Или пък когато решите да заемете виновна позиция. Или може би опитате да превърнете заниманието си в специалност.

Самоувереността е вярата в това, че можем да израстнем като хора. Че можем да научим това, което ни е належащо по пътя към това израстване. Че имаме право да позволяваме неточности, което в действителност е извънредно значима част от личния път. И че сме в положение да се учим от личните си неточности.
Това, несъмнено, не би трябвало да се приема като общовалидно предписание. За мен да вземем за пример времето за реализиране на кариера като балет-майстор или астронавт от дълго време е отминало.
Тъй като обаче си позволявам да изучавам и да развъртвам своите качества, се осмелявам да правя доста неща. Дори такива, с които в никакъв случай по-рано не съм се занимавал.

Ако желаете да повишите самоувереността си, най-добре започнете с това, да се усъвършенствате като персони. Докажете на себе си, че можете да учите. Научете нов език или придобийте нови умения. Започнете да спортувате. Задълбочете познанията си в областта на програмирането. Придобийте нова подготовка. Или се занимавайте с нещо, което в учебно заведение не ви се е удавало.
Най-добре обаче би било да започнете да учите неща, които имат непосредствена връзка с вашите стремежи, цели и потребности.
Ако желаете да работите независимо, тогава евентуално ще би трябвало да развиете комерсиално мислене. Ако желаете да осъществите контакт с избран сътрудник, работете върху отзивчивите си умения и откритостта ви в връзките с другите.
Покажете на себе си, че можете да се усъвършенствате като персона. С това ще нарасне и самоувереността ви.

3. Познавам себе си (самосъзнание)

„ Знам кой съм и къде се намирам. "

В съпоставяне с хората с ниска самонадеяност, тези с високо съзнание постоянно се отличават с по-ясно изразено суверенно държание. В сложни обстановки те реагират по-спокойно и по-уравновесено. Приемат рецензията и поддържат връзка умерено със себе си. Освен това хората с високо съзнание повече работят, в сравнение с реагират на протичащото се. И се заемат с неща, които са значими за тях.

Защо самоуверените хора могат това? Защото са наясно с няколко значими неща:

1. Самоуверените хора знаят кои са.
2. Самоуверените хора знаят какво е значимо за тях.
3. И най-много: Самоуверените хора имат здравословно чувство за личните си граници, т.е. какво за тях е задоволително и какво излизащо отвън нормите, недопустимо държание.

Именно тези знания са източникът на непоклатимост. И тъкмо тъй като такива хората знаят това, мъчно се поддават на изненади и мъчно могат да бъдат извадени от равновесие. Тяхната изясненост за нещата им обезпечава вътрешна убеденост.

Тези три изброени досега точки съставляват пътят, който би трябвало да извървите към реализиране на повече суверенитет.

1. Разберете кой сте.
2. Открийте какво е значимо за вас и с какво не сте подготвени да извършите компромис.
3. Дефинирайте своите граници. Вземете решение за това какво за в бъдеще да позволявате на другите хора и какво не.

Изясняването на тези три въпроса не става като с магическа пръчка. Но си заслужава да им отделите повече време, да ги разгледате по-задълбочено, с цел да може вие самите да добиете повече изясненост.
А това ще ви донесе повече сигурност и суверенитет.

4. Аз съм същински (автентичност)

„ Аз съм подобен, какъвто съм и това е, което съм аз. "

Колкото повече се научаваме да се одобряваме, толкоз по-действителни, същински и достоверни ставаме. Т.е. все по-често демонстрираме на самите себе си какви в действителност сме. Без да се срамим, че сме такива, каквито сме. Вече нямаме нужда да се крием.
И по този начин в действителност по-често можем да споделяме: Какво мислиш за мен е твой проблем, а не мой.

Автентичността е разследване от самоприемането.

Нещата обаче действат и по противоположния път. Ако умишлено се осмеля да покажа на себе си какъв съм, се усилва степента на самоприемане. Дори да не съм разкрил всички карти пред себе си. Дори когато в известна степен се срамя от личните си неточности, дефекти и недостатъци.

В логиката на психиката назоваваме този принцип „ действай по този начин, все едно ". Ако се държите по този начин, все едно се осмелявате да бъдете същински и достоверни, то вие повличате след себе си вашето самоприемане и от ден на ден и повече се научавате да приемате себе си.
Важното в тази ситуация е да започнете доста деликатно. Разкрийте се на първо време единствено пред избрани хора, на които имате цялостно доверие. Разкажете им за своите страхове, недостатъци, неточности, за нещата, които от време на време ви се желае да се случват по-различно. Говорете за срамежливостта и ранимостта си. И ще видите какъв брой бързо ще изградите нова връзка с тези хора – такава, каквато досега евентуално не сте изживявали. Споделянето на личната ранимост поставя основите на връзка, която е изключително дълбока. Но както казахме: Бъдете внимателни. Започнете с ваши в действителност доверени хора. И колкото по-често се разкривате такива, каквито сте, толкоз повече ще нараства вашето самоприемане.

Друг вид: Направете лист с нещата, които не харесвате в себе си и от които от време на време се срамувате. Просто изкарайте всички демони на хартия. Това единствено по себе си може да има пречистваща роля. След това сортирайте обособените точки, като най-отгоре оставите минимум притесняващите ви неща, а по-надолу запишете същинските шлагери.
Опитвайте се от ден на ден и повече да разкривате нещата, които стоят при започване на листата. Открито признавайте, че сте такива, каквито сте.
И в диалог, когато забележите, че някой укорява себе си, казвайте все по-често „ Да, и при мен е по този начин. " Разбира се, в случай че споделяте еднакъв минус и в същото време и двамата се оплаквате от него. Ще забележите какъв брой доста хора се тормозят от същите неща. А в такива случаи връзката и споделеността имат необикновен лековит резултат.
Т.е. все по-често и с мудни стъпки разкривайте пред себе си какви тъкмо сте. Споделяйте страховете си. Казвайте, когато нещо не ви е прелестно.
Или казано по различен метод: Бъдете все по-истински, действителни и достоверни. Съвсем целеустремено. Това изисква храброст. Но ще видите, че по този начин ще започнете да приемате себе си от ден на ден и повече. Съответно ще получавате и повече почитание от хората, които имат значение за Вас.

5. Удовлетворявам личните си потребности (грижа за самия себе си)

„ Заслужил съм да ми се случват хубави неща в живота. "

Всеки от нас има своите потребности. Например:

• нужда от обич, взаимност, споделеност и съгласуваност
• нужда от психическа и прочувствена непоклатимост
• необходимост от здраве и благоденствие
• необходимост от това нещата, които вършим, да действат и да имат позитивен резултат (наричан още успех) или
• необходимост от независимост, опция за избор и самоопределение.

Нуждите на всеки един от нас, несъмнено, са разнообразни. Едни имат особена потребност от социализация, до момента в който за други свободата е от изключително значение. Всички сме разнообразни. И в това време не толкоз. Не е толкоз мъчно да откриеш човек със същите потребности като твоите.
Да имаме потребности не е проблем. Проблем е, когато не си разрешаваме да имаме свои потребности. Когато не имаме вяра, че сме заслужили красивите неща в живота като обич, благоденствие или самоопределение.

Много хора срещат големи усложнения да се застъпят за своите стремежи и ползи пред самите себе си. Често тъй като считат, че не са задоволително положителни, дисциплинирани или почтени за хубавите неща.

И тук идва положителната и в същото време сложна за приемане вест: Има един-единствен човек, който може да ви даде позволение да се възползвате от хубавите неща в живота. И този човек сте самите вие.

Мога да Ви кажа: Хей, ти си в действителност страховит човек. Дори вие самият евентуално към момента да не можете да се оцените изцяло действително. С гореизказаната фраза аз категорично ви позволявам да изживеете своята потребност от обич, реципрочност, почитание, благоденствие или самоопределение. Търсите обич? Изисквайте почит и самоопределение. Позволявам ви.
Моето разрешение обаче е безусловно без значение. Както и разрешението на вашите родители или семейство – даже да има известна тежест, то в множеството случаи не играе никаква роля.

Единственият, който може да ви даде разрешение, сте самият вие.
Често това не е нещо, което може да се промени в един момент. Не става просто по този начин да дръпнеш шалтера. Би било хубаво, само че нещата, за жалост, не се получават по този метод.

Да си позволиш да достигнеш до хубавите неща най-често е пътешестване, което се състои от напълно дребни стъпки, даже стъпки обратно, до момента в който най-сетне стигнеш там, за където си тръгнал. Ако, несъмнено, не се откажеш. А си заслужава да не се отказваш. Защото задачата на пътуването е извънредно скъпа и нужна в живота.
Първата стъпка да вземем за пример може да бъде възприемането на личните потребности. Често си задавайте въпроса: От какво нуждая се тъкмо в този миг? Дали е успокоение, защитеност, забавление?
След това се запитайте: „ Мога ли да си разреша да удовлетворя тази своя потребност? "
Опитайте се все по-често да отговаряте с „ Да ". Разрешавайте си хубавите неща, от които имате потребност. Все повече и повече.

Източник: www.zeitzuleben.de 
Изображение: coriwong.com, freedomfromlimitingbeliefs.com