Позата за сън, която натоварва най-малко гръбначния ви стълб
Как е най-добре да спим? Кои са най-полезните пози за сън и кои вредят най-вече на гръбначния дирек? Специалистът по съня Джеймс Лейнхард дава отговор.
Според него най-полезно е да спите на една страна с полусвити крайници и ръце. Това е най-оптималната поза, облекчаваща напрежението върху гръбначния дирек.
Лейнхард твърди, че въпреки 70-80% от хората спят по този метод, множеството от тях го вършат погрешно: да вземем за пример изпъват единия крайник, което кара гръбначния дирек да се огъва.
Друга потребна позиция е по тил. Според Лейнхард, това е съвсем толкоз потребно, колкото спането на една страна, изключително в случай че поставите възглавница под коленете си. Специалистът обаче не предлага да спите по стомах, което съгласно него натоварва доста врата ви.
