Как да вдигнем имунитета – имунната система на човекът е

Как да вдигнем имунитета – имунната система на индивидът е едно от най-важните неща, за неговото битие и вярната работа на целият му организъм. Затова е доста значимо да имаме доста добра имунна система . За тази цел би трябвало да следваме някой стъпки в нашия живот, които да ни създадат щит против всевъзможен тип вируси и настинки , а следователно дори и да ни хване вирус, да нямаме никакви терзания и затруднения за нашето тяло.

За това по какъв начин да вдигнем имунитета е нужно да съблюдаваме следните стъпки:

Да ядем здравословно

Това е едно доста значително нещо в днешно време, изпълнено с некачествени храни и питиета. Нашето тяло има потребност всеки ден от избран брой витамини , минерали , мазнини , протеини , белтъчини и така нататък Но въпреки всичко можем да ядем здравословни храни, като:

• плодове и зеленчуци – всеки зарзават или плод съдържа доста витамини, които са извънредно значими за нашият организъм, тъй че постоянно би трябвало да похапваме разнообразни плодове и зеленчуци
• бобови храни – доста богати на разнообразни витамини, минерали, фибри, както и на растителен протеин. В седмицата е хубаво да ядем най-малко 3 пъти бобови храни .
• месо и риба – също съдържат доста потребни неща за нашето здраве, като с месото не би трябвало да се прекалява, а риба можем да хапваме по-често.
• ядки – доста добре са разпределени витамините и минералите, които са добре усвоими за човешкия организъм. Съдържат доста потребни субстанции и би трябвало постоянно да си хапваме от тях.
• повече пробиотични (ферментирали) храни – такива храни са кисело мляко, кефир , комбуча, ферментирали зеленчуци, ябълков оцет и други.
• повече пчелни артикули – същинският пчелен мед , пчелен прашец, пчелното млечице и прополиса са същинско оръжие против вирусите.

Също по този начин е добре да запомним да не преяждаме, тъй като е нездравословно и неефикасно. По-добре да хапваме по-често и на дребни порции, в сравнение с да се наядем като свине.

Да подобрим съня си

Много е значимо да спим най-малко 6 часа, тъй като хората които спят по-малко от 6 часа страдат повече от настинки. Има доста способи по какъв начин да спим повече, тъй че се постарайте да имате здрав сън. За да подобрим съня, можем да вършим вечерни разходки в природата, да пием чай от маточина преди сън, да имаме повече придвижване денем, да не ядем 3 часа преди лягане и така нататък

Да пием повече вода и течности

Както знаем водата е от извънредно значение за нашият организъм. В човешкото тяло се съдържа 70-75% вода, тъй че се постарайте да изпивате най-малко по 1,5 литра вода дневно. Това е настрана от чая, кафето и соковете, които ще изпиете денем. Също по този начин ще ни е от изгода да пием по 1-2 билкови чая дневно. Те ще ни заредят с сила и ще изпълнят тялото ни с доста потребни субстанции и витамини.

Да се движим или да спортуваме

Движението е живот, това би трябвало доста добре да го запомним. Хората, които спортуват или са в по-голямо придвижване от другите, имат по-малък късмет да заловен вируси и настинки. Добре е да отделим време за спорт най-малко 3 пъти в седмицата. А с изключение на, че ще се защитим в по-голяма степен от вирусите , спортът ни оказва помощ и в битката с килограмите и ускорява сърдечно-съдовата ни система. Много би ни помогнало плуването, тъй като извънредно доста ни раздвижва и ни дава добър тонус, а също по този начин спомага за по-доброто дишане. Така че самоуверено напред!

Да се смеем повече

Най-вероятно сте слушали изразът “ Смехът е здраве ” – е в действителност е по този начин. Затова се пробвайте да имате доста повече занимателни и смешни прекарвания отсега нататък. Зареждането с приятни и положителни неща денем, спомагат за повдигане на имунитета , тъй че се старайте да си осигурявате своята смехотерапия всеки ден.

Да бъдем положителни

Позитивните хора боледуват по-малко от отрицателните, а в случай че инцидентно се разболеят – те се излекуват доста по-бързо. Ако гледаме положително на нещата и на живота, ние като се изключи че ще засилим нашия имунитет, също по този начин ще можем да живеем и по-пълноценно. Така, че бъдете положителни за живота!

Да бъдем по-често измежду природата

Разходките в природата са доста положително средство за цялостното подсилване на организма. Така ние дишаме чист въздух, зареждаме се с приятни страсти, раздвиждаме тялото и още куп други изгоди. Затова можем по-често да се любуваме на природата с ежедневни разходки.

Ако следваме тези стъпки, ние сигурно ще повишим доста нашите съпротивителни сили против вируси и настинки и ще живеем по-пълноценно като цяло. Опитайте и няма да съжалявате !

Как да предпазим децата от грип, вируси и настинки с пчелни артикули

Как да предпазим децата от грип, вируси и настинки с пчелни артикули – като че ли п@ндемията от корон@вирус не е задоволителна за тази година, а в това време на хоризонта има и различен респираторен вирус. Сезонът на грипа и настинките наближава бързо и с него излизат доста въпроси и терзания за всички нас. Докато пандемията продължава,…