Как да укрепим кръвоносните съдове и да почистим холестерола. Здравословното

Как да укрепим кръвоносните съдове и да почистим холестерола. Здравословното хранене и постоянната умерена физическа интензивност са два основни фактора, които въздействат върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Струва си да знаете какви артикули би трябвало да бъдат в диетата за здраве на съдовете.

Как да укрепим кръвоносните съдове и да почистим холестерола

Укрепване на кръвоносните съдове

На първо място са продуктите, които укрепват кръвоносните съдове и усъвършенстват тяхната разтегливост. Говорим за зеленчуци, зеленчуци, горски плодове и плодове.

Те включват тъмнозелени зеленчуци, чушки и всевъзможни зеленчуци: магданоз, копър, босилек, горски плодове и плодове.

Как да укрепим кръвоносните съдове и да почистим холестерола 02.07.24 00:03 Психолог разсея най-популярния мит за антидепресантите 01.07.24 23:45 Тайните на дълголетието и щастливия живот от японците: Три ежедневни навика 01.07.24 23:30 Какво да вършим, в случай че загубим ключовете от колата? 01.07.24 23:00 Какво значи цифрата на звяра 666: Суеверие, в което имат вяра милиони 01.07.24 22:45

Например, едно киви съдържа дневната норма на витамин С. Треньорът поучава да изберете GOLD киви, тъй като са доста вкусни.

В киселото зеле има и доста витамин С. 200-300 г от този артикул съдържа дневната норма на витамин С.

Хипертониците би трябвало да внимават с киселото зеле, защото непотребната сол покачва кръвното налягане.

Благодарение на продуктите, богати на витамин С и биофлавоноиди, стените на съдовете се укрепват и се предотвратяват вероятни увреждания.

Почистване на холестеролни плаки

На второ място са продуктите, които освен укрепват кръвоносните съдове, само че и оказват помощ за почистването им от холестеролни плаки. Става дума за лук, чесън, джинджифил, куркума и хрян.

Тези артикули съдържат фитонциди (наречени естествени антибиотици, защото имат антибактериални свойства) и биофлавоноиди (група субстанции, които поддържат еластичността на капилярите, укрепват стените им) – етерични масла и минерали, които способстват за прочистването на кръвоносните съдове.

Възстановяване на клетъчните мембрани

Третото място са продуктите, които възвръщат клетъчните мембрани и епителния пласт. Те включват омега 3 мазнини.

Заслужава си да ядете морска риба, най-лесно се намират скумрия и херинга. Можете също по този начин да приемате добавки с Омега 3, просто би трябвало да знаете дозата и да изберете първокласен артикул.

Омега 3 се съдържа и в яйцата, маслото от черен дроб на тресчица.

„ За мнозина е по-лесно да одобряват медикаменти, в сравнение с да включат всички тези храни в диетата си.

Не предлагам отвод от медикаменти, само че имайте поради, че множеството медикаменти, в това число статините (група медикаменти, чиято функционалност е да намаляват кръвното холестерол) имат непряк резултат, те изчерпват от тялото такова вещество като коензим Q10″, се споделя в отчета.

 

Източник: РБК-Украйна/Превод: SafeNews

Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News