Отслабваме в бразилски стил: Простата тайна за бързо отслабване, която завладя света
Как да свалите нежеланите килограми за една седмица? Опитайте бразилската диета, която стана доста известна в Интернет пространството през последните дни и седмици.
В днешно време няма дефицит на диети: от ден на ден хора се пробват да се придържат към вярното хранене и да спортуват интензивно. Въпреки това търсенето на ефикасни техники за бързо реализиране на резултати от нетърпеливите към момента продължава.
Ефектът на тонизираното тяло в последно време се тества благодарение на бразилската диета. Това е най-новата наклонност в региона на отслабването. Диетичният проект, който тя планува, е обещаващ и допуска бърза смяна. Чрез спазването на тази диета можете да загубите повече от пет кг за един месец.
Всъщност има две версии на бразилската диета: бърза и естествена. Ускорената версия е доста строга. Дотолкова, че даже може да навреди на здравето ви. Затова специалистите не предлагат да се пробва този способ за намаляване. Може би тъкмо за това в пресата се разказва и единствено елементарната версия, която включва пресни плодове и зеленчуци.
Обичайната версия на бразилската диета включва хранене, което се състои от 4-5 хранения дневно. И в случай че се придържате към разпоредбите, несъмнено ще постигнете отлични резултати и ще видите прогрес. Не забравяйте обаче, че всяка нова диета би трябвало да се съчетае с някакъв тип спорт и постоянни тренировки, с цел да придобиете съвършената фигура.
И по този начин, по какъв начин да свалите нежеланите килограми за една седмица? Придържайте се към описаната по-долу скица на хранене и не забравяйте, че този режим е предопределен за тъкмо една седмица. В рискови случаи той може да се съблюдава две седмици поред, само че не и по-дълго. Също по този начин имайте поради, че преди да започнете диета, по-добре се консултирайте с вашия доктор, ако тя може да съставлява опасност за здравето ви.
Не всички болести ви разрешават да консумирате сокове и сурови плодове на празен корем. Също по този начин не всички типове физическа интензивност се съчетават с количеството хранителни субстанции, предлагани от тази диета.
Ето я и нея:
Понеделник
Закуска: чаша портокалов сок, 1 портокал, 1 банан
Обяд: 100 г зеленчукова салата и 100 г варена риба
Следобедна закуска: чаша портокалов сок с филийка тост
Вечеря: същото като за обяд (100 г зеленчукова салата и 100 г варена риба)
Преди лягане: чаша портокалов сок с парче изгорял самун
Вторник
Закуска: чаша ябълков сок и 1 меко сварено яйце
Обяд: 100 г варено месо с 2 варени картофа и 4 марули
Следобедна закуска: Парче тост и 1 чаша ябълков сок
Вечеря: 200 г варена риба със салата и грах и 1 твърдо сварено яйце
Преди лягане: парче изгорял самун и 1 чаша ябълков сок
Сряда
Закуска: филийка изгорял самун и 1 чаша нискомаслено мляко
Обяд: 100 г ориз, 150 г салата от прясно зеле с 1 с.л. лимонен сок и магданоз
Следобедна закуска: 100 г постно сирене
Вечеря: 100 г варено месо с 4 листа маруля, 1 ябълка
Преди лягане: една препечена филийка и 1 чаша ябълков сок
Четвъртък
Закуска: чаша сок от ананас, 60 г ананас
Обяд: 100 г варено месо, едно парче сирене, 1 портокал
Следобедна закуска: парче тост и чаша сок от ананас
Вечеря: 2 варени картофа, 150 г настъргани моркови, салата със зехтин
Преди лягане: парче изгорял самун и 1 чаша сок от ананас
Петък
Закуска: парче изгорял самун и 1 чаша ябълков сок
Обяд: 150 г варена риба и 2 варени моркова
Следобедна закуска: ябълка и портокал
Вечеря: купичка зеленчукова чорба с дребна филийка пълнозърнест самун
Преди лягане: една препечена филийка и 1 чаша портокалов сок
Събота
Закуска: филийка тост и чаша ябълков сок
Обяд: купичка зеленчукова чорба с филийка пълнозърнест самун
Следобедна закуска: 150 г варено настъргано цвекло (със зехтин)
Вечеря: купа зеленчукова чорба, 4 листа маруля и 100 г плодове
Преди лягане: 2 сушени смокини и чаша ябълков сок
Неделя
Закуска: шепа грозде и 1 банан
Обяд: 100 г салата от млад лук, зеле и лимонен сок (можете да изстискате цялостен лимон)
Следобедна закуска: дребна препечена филийка и 1 чаша сок от моркови
Вечеря: една купа зеленчукова гъбена чорба или рибена яхния, четири листа маруля, 100 г плодове.
Преди лягане: 2 сушени смокини и 1 чаша ябълков сок
В днешно време няма дефицит на диети: от ден на ден хора се пробват да се придържат към вярното хранене и да спортуват интензивно. Въпреки това търсенето на ефикасни техники за бързо реализиране на резултати от нетърпеливите към момента продължава.
Ефектът на тонизираното тяло в последно време се тества благодарение на бразилската диета. Това е най-новата наклонност в региона на отслабването. Диетичният проект, който тя планува, е обещаващ и допуска бърза смяна. Чрез спазването на тази диета можете да загубите повече от пет кг за един месец.
Всъщност има две версии на бразилската диета: бърза и естествена. Ускорената версия е доста строга. Дотолкова, че даже може да навреди на здравето ви. Затова специалистите не предлагат да се пробва този способ за намаляване. Може би тъкмо за това в пресата се разказва и единствено елементарната версия, която включва пресни плодове и зеленчуци.
Обичайната версия на бразилската диета включва хранене, което се състои от 4-5 хранения дневно. И в случай че се придържате към разпоредбите, несъмнено ще постигнете отлични резултати и ще видите прогрес. Не забравяйте обаче, че всяка нова диета би трябвало да се съчетае с някакъв тип спорт и постоянни тренировки, с цел да придобиете съвършената фигура.
И по този начин, по какъв начин да свалите нежеланите килограми за една седмица? Придържайте се към описаната по-долу скица на хранене и не забравяйте, че този режим е предопределен за тъкмо една седмица. В рискови случаи той може да се съблюдава две седмици поред, само че не и по-дълго. Също по този начин имайте поради, че преди да започнете диета, по-добре се консултирайте с вашия доктор, ако тя може да съставлява опасност за здравето ви.
Не всички болести ви разрешават да консумирате сокове и сурови плодове на празен корем. Също по този начин не всички типове физическа интензивност се съчетават с количеството хранителни субстанции, предлагани от тази диета.
Ето я и нея:
Понеделник
Закуска: чаша портокалов сок, 1 портокал, 1 банан
Обяд: 100 г зеленчукова салата и 100 г варена риба
Следобедна закуска: чаша портокалов сок с филийка тост
Вечеря: същото като за обяд (100 г зеленчукова салата и 100 г варена риба)
Преди лягане: чаша портокалов сок с парче изгорял самун
Вторник
Закуска: чаша ябълков сок и 1 меко сварено яйце
Обяд: 100 г варено месо с 2 варени картофа и 4 марули
Следобедна закуска: Парче тост и 1 чаша ябълков сок
Вечеря: 200 г варена риба със салата и грах и 1 твърдо сварено яйце
Преди лягане: парче изгорял самун и 1 чаша ябълков сок
Сряда
Закуска: филийка изгорял самун и 1 чаша нискомаслено мляко
Обяд: 100 г ориз, 150 г салата от прясно зеле с 1 с.л. лимонен сок и магданоз
Следобедна закуска: 100 г постно сирене
Вечеря: 100 г варено месо с 4 листа маруля, 1 ябълка
Преди лягане: една препечена филийка и 1 чаша ябълков сок
Четвъртък
Закуска: чаша сок от ананас, 60 г ананас
Обяд: 100 г варено месо, едно парче сирене, 1 портокал
Следобедна закуска: парче тост и чаша сок от ананас
Вечеря: 2 варени картофа, 150 г настъргани моркови, салата със зехтин
Преди лягане: парче изгорял самун и 1 чаша сок от ананас
Петък
Закуска: парче изгорял самун и 1 чаша ябълков сок
Обяд: 150 г варена риба и 2 варени моркова
Следобедна закуска: ябълка и портокал
Вечеря: купичка зеленчукова чорба с дребна филийка пълнозърнест самун
Преди лягане: една препечена филийка и 1 чаша портокалов сок
Събота
Закуска: филийка тост и чаша ябълков сок
Обяд: купичка зеленчукова чорба с филийка пълнозърнест самун
Следобедна закуска: 150 г варено настъргано цвекло (със зехтин)
Вечеря: купа зеленчукова чорба, 4 листа маруля и 100 г плодове
Преди лягане: 2 сушени смокини и чаша ябълков сок
Неделя
Закуска: шепа грозде и 1 банан
Обяд: 100 г салата от млад лук, зеле и лимонен сок (можете да изстискате цялостен лимон)
Следобедна закуска: дребна препечена филийка и 1 чаша сок от моркови
Вечеря: една купа зеленчукова гъбена чорба или рибена яхния, четири листа маруля, 100 г плодове.
Преди лягане: 2 сушени смокини и 1 чаша ябълков сок
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ