Как да спим правилно, за да мислим ясно на сутринта

Как да спим вярно, с цел да мислим ясно на сутринта и да почиваме пълноценно даже откакто сме навършили 50 години.

Между 2014 и 2017 година са извършени няколко опита, които са потвърдили удобните резултати на това, човек да спи на една страна, осведоми РИА Новости. Не става въпрос единствено за ситуацията на гръбначния дирек, само че и за действието на дихателните пътища, снабдяването на мозъка с О2 и кръвообращението.

Всички изследвания на инсомнията потвърждават, че спането по тил през цялата нощ довежда равнището на компактност на кръвта до равнища като при махмурлук, а равнището на чист О2 е съвсем същото като след 2 изпушени цигари или едни изпити 100 мл уиски.

Освен това, второто нещо, което учените предлагат, когато става въпрос за здравословен сън, е спалното долни дрехи. Купете си мрачно спално долни дрехи - научно е потвърдено, че човек заспива по-бързо и прекарва повече в положение на бездънен сън, когато е заобиколен от тъмни предмети и интериор.

Ето за какво използвайте затъмняващи пердета, които въобще не пропущат светлина, а спалното ви долни дрехи е в тъмни цветове /най-препоръчително е синьо.

Не на последно място здравословният сън зависи и от температурата в стаята. Проучванията демонстрират, че 18-22 градуса са оптимални за съня на индивида. В същото време в стая, която е прекомерно топла (гореща), човек спи даже по-зле, в сравнение с в студено помещение даже през зимата.