Как да се отървем от депресията и тревожността? Как да

Как да се отървем от депресията и тревогата? Как да мислим вярно за проблемите си? Има златното предписание на щастливия живот.

Понякога, с цел да изпаднете в меланхолия може да е задоволително просто да се изгубите в поредност от дребни неприятности, само че от тях да произтекат съществени житейски компликации. Случва се постоянно да назоваваме по табиет житейските си компликации „ проблеми “, които ни заобикалят от всички страни - това не се случва, това не се получава, там има спор, а тук - провал…

И по този начин: Как да мислите вярно за проблемите си?

Научете се да ги минимизирате, а не да преувеличавате проблемите си. Възникнал е, да вземем за пример, спор на работата: сътрудниците ви не ви харесват, вие не харесвате сътрудниците си, някой е споделил нещо на някого, в резюме - скарали сте се. Е, скарахте се и продължихте. Не преодоляхте спора по допустимо най-хубавия метод, само че го преодоляхте.

Това е същото като когато караш кола: удряш се в дупка на пътя и тя те раздрусва, само че до момента в който се усетиш, към този момент си изхвърчал от нея, тъй че можеш да си отдъхнеш. Ако обаче карате кола и мислите, че пред вас има единствено дупки, тогава преживяването от шофирането ще бъде извънредно! Същото е и с житейските проблеми: в случай че си ги минал, минал си. Но в случай че си затънал - затънал си.

Коя е главната, най-важната стъпка, която би трябвало да предприемем, с цел да попречим на тези тревожни и депресивни положения да ни трансфорат в отломки? Всъщност правилото не е изключително ново:

Не преувеличавайте казуса

По-добре е да си внушавате, че казусът е по-малък, в сравнение с е в реалност, в сравнение с да се убеждавате, че е по-голям от действителната неволя. Във всеки случай ще похарчите тъкмо толкоз старания за решаването му, колкото сами сте оповестили, че вашият „ проблем “ коства. Ако го оцените за хиляда, ще похарчите хиляда лв.. Ако сте оценили същия проблем за 10 лв., ще похарчите „ 10 “ лв. от вътрешните си сили.

Преувеличаването на казуса и прехвърлянето му върху всички останали въпроси и събития в живота ви е неуместно, безсмислено и изцяло безпричинно разхищаване. Неприятната грапавина на пътя я прелетяхте, ударихте я, само че пътят ви продължи. По него може да има още неравности и дупки, само че и тях ще преодолеете. А в случай че е належащо, ще спрете за ремонт, ще поправите повредата и ще продължите да шофирате. Нищо в действителност извънредно или пагубно не се е случило.

Но в случай че надцените значимостта на проблемите, тогава скоро ще се окажете като Гъливер в страната на колосите - всичко ще се окаже проблем.

Научете се да омаловажавате, вместо да преувеличавате проблемите си

За нашата душeвност, която самата не знае нищо по този въпрос е по-добре да чуе, че казусът е банален, в сравнение с великански. И вместо да си мислите „ Животът ми няма смисъл “, мислете, че вашите проблеми нямат смисъл. Ако можем толкоз елементарно да обезценяваме личния си живот, за какво да не пренасочим обвинителното си жило и да обезценим проблемите, които обезценяват живота ни?

Всичко, което минава, отминава - безусловно всичко отминава. Следователно подценяването на „ залога ” на казуса, обезценяването му е в действителност излаз! Това, което се е случило, не е проблем - ами жалко е, да, само че какво от това? Да се самоубия ли в този момент? Ако казусът не коства пукната пара, не се изяждайте от вътрешната страна със личното си безпокойствие и обезсърчение.

Запомнете: вашите проблеми не са търг, при който офертите не престават да се повишават, до момента в който всички и всичко бъде изхвърлено от играта. Играйте на намаляване!

Ако обезцените проблемите си ще се окаже, че нужният прочувствен разход, който се изисква от вас, не е толкоз огромен, колкото може да наподобява на пръв взор. И по този начин ти беше Гъливер в страната на колосите, а в този момент, играейки за намаляване, стана Гъливер в страната на лилипутите. Прекрачвате планина, газите през морето и бързо достигате идната си цел. Но всичко това е допустимо единствено в случай че задраскате нулите зад числата, с които оценявате проблемите си или по-скоро – компликациите си.

Мощната сила на думите

Нека свикнем с нов, недепресивен език. Това е доста значимо, това е ключът към триумфа и към високото качество на живот. Ако сте наричали нещо „ проблем “ знаете, че незабавно сте се почувствали обезсърчени, животът ви е изглеждал ужасяващ и не ви е останала мощ.

Ако обаче в този момент го наречете „ компликация “, незабавно ще започнете да мислите какво би трябвало да се направи, с цел да се справите с тази компликация. И ще ви се появят сили, а животът ви ще се боядиса в оптимистични тонове.

Едно просто преименуване на нашите „ проблеми “ в „ компликации “ и „ задания “ може да изиграе роля, способна да промени живота ви!

Андрей Курпатов, фрагмент от книгата му " Кажи НЕ на депресията! Универсални правила ", еконет