Следпразничен детокс
Как да помогнем да организма да се възвърне след изобилното празнично похапване?
Детоксикацията на организма съставлява натурален развой на пречистване от токсините. Тялото ни ги отделя посредством черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфата и кожата. Когато организмът ни е отпаднал токсините се натрупват и нарушават салдото в тялото, тогава сме по-уязвими на вируси и се усещаме изтощени и отпаднали.
Особено през зимата, когато се движим по-малко, на открито е студено, върлува грип, а и сме попреяли след празниците можем да помогнем на тялото да си върне изгубения тонус с една лека детоксикираща диета.
Какво в действителност пречистваме с детокс диета?
Според храните, които одобряваме и режима на детокса можем да почистим тънките и дебелите вътрешности, кръвта, кожата, кръвоносните съдове,черния дроб, бъбреците и жлъчката.
Кръвта е изключително значима за естественото действие на организма. Чрез нея се транспортират питателните субстанции и кислорода, само че също по този начин се отделят и токсините. За това детоксикацията на организма зависи главно от естествения състав и придвижване на кръвта. Ето за какво е доста значимо тя да се пречиства. При детокса за пречистване на кръвта се натъртва главно на сурови плодове и зеленчуци, заобикалят се тежки храни като салами, пастет, шоколад, масло, защото те пречат на оптималното асимилиране на витамини от кръвта.
Друга значима система, която би трябвало да пречистим са червата. Чрез тях се освобождаваме от ненужните субстанции в организма. С времето в червата се получава струпване на отрови, които са в основата на нарушената обмяна на веществата, а оттова и причина за затлъстяване. Ако сте решили да почистите червата, тогава детокс диетата би трябвало да включва кисело мляко, фасул, картофи, рибено масло.
Можем да се погрижим и за положителното действие на бъбреците, жлъчката и черния дроб. Това може да стане като в менюто си включим: артишок, цвекло, броколи, зеле, кайсии, грозде, целина, магданоз, лук и билки като бял тръм, корен от глухарче и зелен чай. Приемането на витамин C посредством плодове и зеленчуци също е наложително за положителното филтриране на черния дроб.
Продължителност и режим на детокс
Преди да започнете детоксикация е значимо да знаете, че тя не се предлага на хора с диабет, ниско кръвно налягане, ниска кръвна захар и други. Също по този начин, най-добре е детокс диетата да се прави, когато сте в отпуск или почивате, тъй като нормално през този интервал на обособяване на отрови може да се почувствате изтощени. Най-добър резултат се реализира в случай че се ползва към 3 дни.
Основно предписание при детокса е приемането на най-малко 2 литра течности дневно. Като първата огромна чаша топла вода с изцеден сок от половин лимон или с една чаена лъжичка ленено масло се изпива заран най-малко 30 минути преди закуска. Основните хранения денем са 3, по опция едновременно, като посред им може да се хапват плодове. Всеки от дните в менюто би трябвало да участва един от продуктите- плод, фасул, ориз или малко сирене. Като хранителна добавка може да се употребява,, който се пие преди ястие с доста вода. Пектинът е естествен артикул с редица позитивни свойства, само че главно подкрепя обмяната на мазнините, функционалността на черния дроб и стомашно-чревния тракт.
Позволено и неразрешено
Основни при режим на детокс са течностите. Ето за какво водата,чайовете или прясно изцедният плодов сок са наложителни. Фибрите са едно от най-важните средства за пречиствне на организма, можете да си ги набавите от храни като кафяв ориз, просо, елда.
Пресните плодове и зеленчуци също са богати на фибри. От плодовете би трябвало да се заобикаля само грейпфрутът, защото съдържа субстанции пречещи на детоксикцията.От зеленчуците се предлагат младата царевица, броколи, карфиол, лук, чесън, артишок, домати, червени и зелени зеленчуци.
Цвеклото, репичките, ябълките, зелето и морските водорасли също са храни с отлични пречистващи свойства. Бобовите храни като жълт и зелен боб, леща са добър избор, тъй като се усвояват елементарно от организма. В умерени количества, за овкусявне, могат да се употребяват: мед, ябълков оцет, черни маслини, лимони, морска сол, горчица. Животинските протеини са значими за опазване на салдото в тялото, за това по време на детокс могат да се ядат: пилешко месо, пилешко, агнешко, риба.
Има храни, които затрудняват процеса на детоксикация и те би трябвало да се заобикалят. Такива са: захарта и захарните произведения, изкуствените подсладители, всички артикули съдържащи глутен като жито, ечемик, ръж, питателните добавки и консверванти, както и храни съдържащи доста мазнини.
Когато вършим филтриране е добре да спрем или сведем до най-малко кофеина под формата на черен чай или кафе, газираните питиета, пушенето, алкохола, както и доста сладките храни.
Освен с вярно хранене можем да възвърнем тонуса и да помогнем на организма да се оправи с токсините и посредством извършения. Йога и Пилатес са ефикасни способи да се раздвижим като дишаме вярно, тъй че кислородът да циркулира по-пълноценно в тялото. Знаем също, че посредством потта отделяме непотребните за тялото субстанции, за това посещаване на сауна или парна баня биха имали благоприятен резултат.
И не на последно място една огромна спънка за положителното здраве и тонус е стресът, за това наблегнете на позитивните страсти и се усмихвайте повече.
Детоксикацията на организма съставлява натурален развой на пречистване от токсините. Тялото ни ги отделя посредством черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфата и кожата. Когато организмът ни е отпаднал токсините се натрупват и нарушават салдото в тялото, тогава сме по-уязвими на вируси и се усещаме изтощени и отпаднали.
Особено през зимата, когато се движим по-малко, на открито е студено, върлува грип, а и сме попреяли след празниците можем да помогнем на тялото да си върне изгубения тонус с една лека детоксикираща диета.
Какво в действителност пречистваме с детокс диета?
Според храните, които одобряваме и режима на детокса можем да почистим тънките и дебелите вътрешности, кръвта, кожата, кръвоносните съдове,черния дроб, бъбреците и жлъчката.
Кръвта е изключително значима за естественото действие на организма. Чрез нея се транспортират питателните субстанции и кислорода, само че също по този начин се отделят и токсините. За това детоксикацията на организма зависи главно от естествения състав и придвижване на кръвта. Ето за какво е доста значимо тя да се пречиства. При детокса за пречистване на кръвта се натъртва главно на сурови плодове и зеленчуци, заобикалят се тежки храни като салами, пастет, шоколад, масло, защото те пречат на оптималното асимилиране на витамини от кръвта.
Друга значима система, която би трябвало да пречистим са червата. Чрез тях се освобождаваме от ненужните субстанции в организма. С времето в червата се получава струпване на отрови, които са в основата на нарушената обмяна на веществата, а оттова и причина за затлъстяване. Ако сте решили да почистите червата, тогава детокс диетата би трябвало да включва кисело мляко, фасул, картофи, рибено масло.
Можем да се погрижим и за положителното действие на бъбреците, жлъчката и черния дроб. Това може да стане като в менюто си включим: артишок, цвекло, броколи, зеле, кайсии, грозде, целина, магданоз, лук и билки като бял тръм, корен от глухарче и зелен чай. Приемането на витамин C посредством плодове и зеленчуци също е наложително за положителното филтриране на черния дроб.
Продължителност и режим на детокс
Преди да започнете детоксикация е значимо да знаете, че тя не се предлага на хора с диабет, ниско кръвно налягане, ниска кръвна захар и други. Също по този начин, най-добре е детокс диетата да се прави, когато сте в отпуск или почивате, тъй като нормално през този интервал на обособяване на отрови може да се почувствате изтощени. Най-добър резултат се реализира в случай че се ползва към 3 дни.
Основно предписание при детокса е приемането на най-малко 2 литра течности дневно. Като първата огромна чаша топла вода с изцеден сок от половин лимон или с една чаена лъжичка ленено масло се изпива заран най-малко 30 минути преди закуска. Основните хранения денем са 3, по опция едновременно, като посред им може да се хапват плодове. Всеки от дните в менюто би трябвало да участва един от продуктите- плод, фасул, ориз или малко сирене. Като хранителна добавка може да се употребява,, който се пие преди ястие с доста вода. Пектинът е естествен артикул с редица позитивни свойства, само че главно подкрепя обмяната на мазнините, функционалността на черния дроб и стомашно-чревния тракт.
Позволено и неразрешено
Основни при режим на детокс са течностите. Ето за какво водата,чайовете или прясно изцедният плодов сок са наложителни. Фибрите са едно от най-важните средства за пречиствне на организма, можете да си ги набавите от храни като кафяв ориз, просо, елда.
Пресните плодове и зеленчуци също са богати на фибри. От плодовете би трябвало да се заобикаля само грейпфрутът, защото съдържа субстанции пречещи на детоксикцията.От зеленчуците се предлагат младата царевица, броколи, карфиол, лук, чесън, артишок, домати, червени и зелени зеленчуци.
Цвеклото, репичките, ябълките, зелето и морските водорасли също са храни с отлични пречистващи свойства. Бобовите храни като жълт и зелен боб, леща са добър избор, тъй като се усвояват елементарно от организма. В умерени количества, за овкусявне, могат да се употребяват: мед, ябълков оцет, черни маслини, лимони, морска сол, горчица. Животинските протеини са значими за опазване на салдото в тялото, за това по време на детокс могат да се ядат: пилешко месо, пилешко, агнешко, риба.
Има храни, които затрудняват процеса на детоксикация и те би трябвало да се заобикалят. Такива са: захарта и захарните произведения, изкуствените подсладители, всички артикули съдържащи глутен като жито, ечемик, ръж, питателните добавки и консверванти, както и храни съдържащи доста мазнини.
Когато вършим филтриране е добре да спрем или сведем до най-малко кофеина под формата на черен чай или кафе, газираните питиета, пушенето, алкохола, както и доста сладките храни.
Освен с вярно хранене можем да възвърнем тонуса и да помогнем на организма да се оправи с токсините и посредством извършения. Йога и Пилатес са ефикасни способи да се раздвижим като дишаме вярно, тъй че кислородът да циркулира по-пълноценно в тялото. Знаем също, че посредством потта отделяме непотребните за тялото субстанции, за това посещаване на сауна или парна баня биха имали благоприятен резултат.
И не на последно място една огромна спънка за положителното здраве и тонус е стресът, за това наблегнете на позитивните страсти и се усмихвайте повече.
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ