Как да избегнем диарията по време на почивка. Ваканцията е

Как да избегнем диарията по време на отмора. Ваканцията е предопределена за отмора и релакс. Но от време на време мечтаното време може да бъде развалено от чревна зараза под формата на диария.

Как да избегнем диарията по време на отмора

Какво би трябвало да знаете

Промените в диетата и водата, стресът от пътуването или възприятието на безпокойствие по отношение на потреблението на публични тоалетни могат да провокират запек и диария.

Как да избегнем диарията по време на отмора 31.07.24 04:00 Здравословна ли е бързата храна? 31.07.24 03:00 Френски самолети се причисляват към борбата с пожара на българо-гръцката граница 31.07.24 02:56 Добавете това в пералнята и ще бъдете прелестно сюрпризирани от резултата 31.07.24 02:00 Идеалната температура в спалнята за добър нощен сън 31.07.24 01:00

Летенето може да аргументи отичане и метеоризъм заради промени в атмосферното налягане в кабината, което значи, че газовете в червата ни се уголемяват, до момента в който джет лаг може да наруши вътрешния ни биологичен часовник, нарушавайки освен съня, само че и ритъма на трилиони микроби в храносмилателната ни система. система.

Как да се предпазим от диария

Ето по какъв начин да предотвратите и лекувате някои от най-честите празнични проблеми с корема.

Много хора изпитват признаци като гадене, стомашни конвулсии, повръщане, диария и тресчица, до момента в който са на отмора, постоянно породени от хранителни отравящи бактерии като салмонела, Е. coli и кампилобактер.

За да намалите риска, мийте ръцете си постоянно или използвайте антибактериални кърпички на пикник или на плажа.

Не яжте тук-там, където хигиената в кафенето е незадоволителна, храната не е покрита или бюфетът е студен, а не парещ. Пийте бутилирана вода, избягвайте лед, мийте плодовете и избягвайте салати и незадоволително сготвено месо или риба.

Носете медикаменти без рецепта като Imodium, ако се разболеете.

Запек

Това постоянно срещано недоволство може да бъде породено от незадоволително фибри и течности, липса на придвижване, стрес, занемаряване на желанието за вървене до тоалетна и промени в диетата ни, като всички те са по-чести на отмора.

За да се справите с това, яжте едновременно и включете храни, богати на фибри – изберете пълнозърнести зърнени храни и самун за закуска, насладете се на обилие от локални плодове, зеленчуци и салати, търсете ястия, които включват фасул, леща или нахут, хапвайте ядки и семена.

Пиенето на доста течности, изключително в горещо време, също може да помогне за попречване и облекчение на запек.

Водата е най-хубава. Упражненията също могат да ви оказват помощ да извлечете максимума от почивката си, като плуване, разходки или колоездене към забележителностите или водни спортове. И най-после, не отлагайте ходенето до тоалетната, когато почувствате предпочитание.

 

Източник: Daly Express /Превод: SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News