Сложи край на вълчия глад!
" Кажи ми какво ядеш, с цел да ти кажа какъв човек си " - надали има човек, който да не е чувал тази прословута фраза, нормално под формата на приятелско мотивиращо обръщение от тези, които поддържат свойте тела съвършени, посредством съвършените си диети, към които ние също се стремим.
На пръв взор наподобява, че те водят един елементарно изпълним метод на живот. Но рано или късно, всеки един от нас ще се сблъска с оня проблем, който ще пречи на напредъка ни и задачите ни ще стартират да наподобяват доста далечни, а на моменти – даже и невъзможни. Става дума за " вълчия апетит ".
Няма спор, че в действителност храната е от фундаментално значение. От огромно значение е да одобряваме повече плодове и зеленчуци, да сортираме здравословни артикули и здравословни мазнини.
За страдание обаче доста постоянно прекаляваме с храната. Дори и в моментите, когато се опитваме да вършим здравословно хранене. Има обаче една добра вест - непреодолимият вълчи апетит може да се преодолее с няколко простички промени в метода на живот.
1. Яжте постоянно.
Няма да съумеете да наложите надзор над вълчия апетит, в случай че пропускате главно или даже междинно хранене. Вероятно ще съумеете да намалите количеството храна за два - три дни, само че в дълготраен проект тази тактика надали ще ви донесе позитивни резултати. Ако желаете да се отървете от непотребните килограми, или просто да поддържате фигурата си - яжте по-често! Парадоксално, само че е реалност! Причините за това са от чисто физиологично естество.
Когато консумирате по-малки порции, само че го вършиме постоянно, вие си осигурявате равно количество сила за деня, а в това време тялото ще усвои потребните субстанции по-добре. Редовното хранене поддържа уравновесени равнищата на кръвната захар, което понижава непрекъснатото възприятие за апетит.
![Искате нещо сладко, солено или кофеин? Ето какво ви споделя тялото!]( "Искате нещо сладко, солено или кофеин? Ето какво ви споделя тялото!")
Искате нещо сладко, солено или кофеин? Ето какво ви споделя тялото!
Типичната обстановка. Лежите си на дивана след дълъг ден, гледате обичания си сериал и внезапно ви се прииска да хапнете нещо. Опитвате се...
2. Яжте постепенно.
В началото ще ви бъде мъчно, само че не спирайте с опитите да го вършиме, тъй като работи! Дъвчете постепенно, приемайте по-малки хапки. Отново повода е физиологична. Мозъкът има потребност от към 10 мин., с цел да получи и обработи сигнала от стомаха, че към този момент тялото е решето. Именно поради това, в случай че ядете лакомо и бързо, сигналът ще пристигна сега, когато към този момент сте прекалили съществено.
3. Не забравяйте зеленчуците.
Доста явен и постоянно подценяван съвет! Никак не е задоволително да хапнете за целия ден половин домат и да си мислите, че сте създали нещо. Заложете по-сериозно на зеленчуците, в случай че желаете да ограничите калориите и да избегнете преяждането. Те са по едно и също време нискокалорични, потребни и засищащи. Съдържат огромно количество фибри, които ще ви държат по-далеч от вълчия апетит.
4. Пийте повече течности.
![Защо непрекъснато сте гладни? Научете 6-те аргументи за това]( "Защо непрекъснато сте гладни? Научете 6-те аргументи за това")
Защо непрекъснато сте гладни? Научете 6-те аргументи за това
Много хора не могат да поддържат идеалното за тях телесно тегло, тъй като настояват, че непрекъснато са гладни и не могат да прекарат повече о...
Прекрасен избор са водата и чая. А повода е, че не съдържат калории. Ще ви поддържат хидратирани и ще основават възприятието за задоволеност. Приемането на малко количество течности може да ви дехидратира! Това е доста нездравословно за целия организъм. Дехидратацията ще обърка мозъка и той ще стартира изпращането на сигнали за вълчи апетит, а в действителност вие сте единствено жадни.
5. Наспете се.
За да има тялото верен метаболизъм, от значително значение тук е сънят. Възможно е неконтролируемото възприятие за апетит да се дължи на внезапни промени в равнищата на кръвната захар или хормонални обърквания.
Това са изключително нездравословни сътояния за организма, тъй като с времето могат да доведат до инсулинова устойчивост, а по-късно и до диабет.
Допълнителен фактор е неналичието на сила - изгубеният сън тялото ще компенсира с калории, най-често идващи и от въглехидратите. За това се постарайте всяка вечер да си осигурите 8-часов непрестанен сън.
Още от ЗДРАВЕ:
На пръв взор наподобява, че те водят един елементарно изпълним метод на живот. Но рано или късно, всеки един от нас ще се сблъска с оня проблем, който ще пречи на напредъка ни и задачите ни ще стартират да наподобяват доста далечни, а на моменти – даже и невъзможни. Става дума за " вълчия апетит ".
Няма спор, че в действителност храната е от фундаментално значение. От огромно значение е да одобряваме повече плодове и зеленчуци, да сортираме здравословни артикули и здравословни мазнини.
За страдание обаче доста постоянно прекаляваме с храната. Дори и в моментите, когато се опитваме да вършим здравословно хранене. Има обаче една добра вест - непреодолимият вълчи апетит може да се преодолее с няколко простички промени в метода на живот.
1. Яжте постоянно.
Няма да съумеете да наложите надзор над вълчия апетит, в случай че пропускате главно или даже междинно хранене. Вероятно ще съумеете да намалите количеството храна за два - три дни, само че в дълготраен проект тази тактика надали ще ви донесе позитивни резултати. Ако желаете да се отървете от непотребните килограми, или просто да поддържате фигурата си - яжте по-често! Парадоксално, само че е реалност! Причините за това са от чисто физиологично естество.
Когато консумирате по-малки порции, само че го вършиме постоянно, вие си осигурявате равно количество сила за деня, а в това време тялото ще усвои потребните субстанции по-добре. Редовното хранене поддържа уравновесени равнищата на кръвната захар, което понижава непрекъснатото възприятие за апетит.
Типичната обстановка. Лежите си на дивана след дълъг ден, гледате обичания си сериал и внезапно ви се прииска да хапнете нещо. Опитвате се...
2. Яжте постепенно.
В началото ще ви бъде мъчно, само че не спирайте с опитите да го вършиме, тъй като работи! Дъвчете постепенно, приемайте по-малки хапки. Отново повода е физиологична. Мозъкът има потребност от към 10 мин., с цел да получи и обработи сигнала от стомаха, че към този момент тялото е решето. Именно поради това, в случай че ядете лакомо и бързо, сигналът ще пристигна сега, когато към този момент сте прекалили съществено.
3. Не забравяйте зеленчуците.
Доста явен и постоянно подценяван съвет! Никак не е задоволително да хапнете за целия ден половин домат и да си мислите, че сте създали нещо. Заложете по-сериозно на зеленчуците, в случай че желаете да ограничите калориите и да избегнете преяждането. Те са по едно и също време нискокалорични, потребни и засищащи. Съдържат огромно количество фибри, които ще ви държат по-далеч от вълчия апетит.
4. Пийте повече течности.
Много хора не могат да поддържат идеалното за тях телесно тегло, тъй като настояват, че непрекъснато са гладни и не могат да прекарат повече о...
Прекрасен избор са водата и чая. А повода е, че не съдържат калории. Ще ви поддържат хидратирани и ще основават възприятието за задоволеност. Приемането на малко количество течности може да ви дехидратира! Това е доста нездравословно за целия организъм. Дехидратацията ще обърка мозъка и той ще стартира изпращането на сигнали за вълчи апетит, а в действителност вие сте единствено жадни.
5. Наспете се.
За да има тялото верен метаболизъм, от значително значение тук е сънят. Възможно е неконтролируемото възприятие за апетит да се дължи на внезапни промени в равнищата на кръвната захар или хормонални обърквания.
Това са изключително нездравословни сътояния за организма, тъй като с времето могат да доведат до инсулинова устойчивост, а по-късно и до диабет.
Допълнителен фактор е неналичието на сила - изгубеният сън тялото ще компенсира с калории, най-често идващи и от въглехидратите. За това се постарайте всяка вечер да си осигурите 8-часов непрестанен сън.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ