Качественият сън е един от ключовете към отличното здраве и

Качественият сън е един от ключовете към отличното здраве и постоянна имунна система, а включването на избрани чайове в рутинната ви стратегия преди лягане може да способства за спокоен и първокласен сън.

Тук ще ви срещнем с петте най-хубавите чая, известни с успокояващите си свойства и способността си да предизвикват дълбокия сън:

Чай от лайка
Чаят от лайка е известен избор за поощряване на релаксацията и облекчение на тревогата, което го прави отличен избор преди лягане. Чаят съдържа апигенин - антиоксидант, който се свързва със характерни рецептори в мозъка, понижава безсънието и провокира възприятие на мира, написа actualno.com. Неговият лек, пъстър мирис го прави успокоителен избор за привършване на деня след дълъг престой.

Чай от корени на валериана
Коренът от валериана се употребява от епохи като естествено средство за лекуване на нарушавания на съня. Чаят от корен на валериана работи, като покачва равнищата на гама-аминомаслената киселина (GABA) в мозъка - невротрансмитер, който оказва помощ за регулирането на нервните импулси. Това предизвиква успокояващия резултат и може да спомогне за постигането на по-дълбок и спокоен сън. Важно е обаче да се означи, че усетът на чая от корен на валериана може да бъде мощен, тъй че подслаждането му с мед или прибавянето на други билкови чайове може да усъвършенства вкусовите му качества.

Чай от лавандула
Лавандулата е известна със своите успокояващи и ароматни свойства, а лавандуловият чай не е изключение. Чаят се подготвя от изсушените пъпки на лавандулата и е прочут със способността си да понижава напрежението и тревогата. Пиенето на лавандулов чай преди лягане може да помогне за разпределяне на мозъка и тялото, създавайки оптимална среда за бездънен и възстановяващ сън. Нежният му флорален мирис прибавя възхитително допиране към рутината преди лягане.

Чай от мента
Макар че ментовият чай постоянно се свързва с ободряващите си свойства, той може да помогне и за поощряване на съня. Чаят от мента оказва помощ за разпределяне на мускулите, като облекчава напрежението и напрежението. Освен това способността му да успокоява храносмилателната система може да предотврати дискомфорт, който може да наруши съня. Освежаващият и ментов усет на чая от мента може да се употребява като опция без кофеин вечер, като способства за по-спокоен сън.

Чай от маточина
Чай от маточина, член на фамилията на ментата, съпроводен от резенче лимон, обичайно се употребява за понижаване на тревогата и възстановяване на съня. Чаят от маточина съдържа съединения, които се свързват с GABA рецепторите в мозъка, като провокират успокоителен резултат. Лекият лимонен усет го прави прелестен избор за тези, които желаят да се провиснал преди лягане. Включването на чая от маточина в нощната ви рутина може да спомогне за поощряване на релаксацията и поддържане на по-дълбок сън.

Включете тези пет чая в навиците си преди лягане, с цел да се радвате на спокоен нощен сън. Изброените билки работят успокояващо на организма, само че все пак самостоятелните реакции към чайовете могат да варират и е целесъобразно да се консултирате с медицински експерт, изключително в случай че имате здравословни проблеми или приемате медикаменти, които могат да взаимодействат с билковите чайове.