Жизненоважно да се отнасяме към физическата активност като към важна

...
Жизненоважно да се отнасяме към физическата активност като към важна
Коментари Харесай

Как да останем активни по време на зимния сезон?

Жизненоважно да се отнасяме към физическата интензивност като към значима част от всекидневието.

Придържането към рутинни физически извършения през зимата може да се окаже мъчно. Няколко съвета могат да ви оказват помощ да се придържате към рутинните си извършения през сезона.

Празниците, както и ваканциите, би трябвало да служат като отмора от напрежението на нормалната ви рутина. Твърде постоянно хората възприемат зимните месеци като време, в което могат да прекалят с обичаните си храни и в същото време да пропуснат физическата интензивност, забравяйки обстоятелството, че здравословното хранене и придвижването са в основата на това, което ги поддържа здрави и витални в всекидневието им.

Ако сте се отбивали във фитнеса всеки ден след работа или сте се разхождали, откакто оставите децата си на учебно заведение, по какъв начин да продължите да спазвате режима на физическа интензивност, когато всекидневието ви се трансформира?
Намерете нещо, което ви доставя наслаждение
Това е първото предписание на всеки резистентен подготвителен режим. Ако тренировката ви наподобява като следващото обвързване в големия лист със задания, ще ви бъде мъчно да се придържате към нея в дълготраен проект. Вместо това бъдете изобретателни в намирането на типове физическа интензивност, които ви доставят наслаждение.

Ако 45 минути на уредите във фитнеса ви се костват досадно обвързване (да не приказваме за пътуването до там и обратно), изнесете тренировката си на открито или се разходете из квартала. Обичате планината? Пробвайте ските.

Танцувайте с обичаните си хора на празнична музика, изберете спорт на закрито или се включете във виртуален фитнес клас. Всички тези действия се смятат за физическа интензивност и даже дребното извършения се натрупват. Не се опасявайте да вършиме нещо изцяло друго от нормалната си физическа интензивност. Разнообразието ще послужи като „ отмора “, без да съставлява действително спиране на интензивността.

 Добави изложение

 
Кратко и сладко
Бързите тренировки са превъзходен метод да останете дейни и да запазите постигнатите резултати. Кръговите тренировки с тежестта на тялото могат да подобрят положението както на мускулите, по този начин и сърдечно-съдовата система. Ако разполагате със съпротивителни ленти или тренажор, това са идеалните уреди, с които можете да употребявате за тренировки у дома. Може да изпълнявате елементарна подготовка с дъмбели вкъщи, в сравнение с да шофирате до фитнес залата и назад.
Източник: rozali.com

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА


Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР