Защо да вървите 10 000 крачки на ден
Животът ни последните години влезе в нов темп и като че ли забравихме да се храним по-здравословно или да спортуваме. Ходенето пеш, из природата или на пътеката във фитнеса е най-лесният метод да си осигурим физическа интензивност. Какво ще кажете за предизвикването 10 000 крачки дневно?
За някои от вас това е елементарно постижимо и евентуално даже минавате тази численост. За други може да е любопитно да провокират себе си, започвайки да вземем за пример с 5 000 или 6 000 крачки дневно, а модерните мобилни устройства ще наблюдават и ще ви известяват, когато достигнете тази численост.
Кои са признаците на синдрома на нощното хранене
Какво се трансформира, когато извървявате 10 000 крачки дневно?
Ще свалите някой различен непотребен кг
Ходенето ни оказва помощ да изгорим част от непотребните мазнини, спомага за възстановяване на метаболизма, функционалността на лимфната система. Изминавайки по 10 000 крачки дневно или даже малко повече, несъмнено ще намалите и задържането на водно тегло. Но несъмнено, това не значи, че откакто сте ги минали би трябвало да се премиите с пица, картофи, сладкиши. Отслабването ще бъде налице, в случай че към ходенето добавите и здравословен избор на храни и питиета.
Повишаване на енергийните равнища
Много хора отхвърлят да спортуват преди или след края на работния ден, защото се усещат изтощени. Но когато равнището ви на физическа интензивност е отмерено разпределено денем, е по-вероятно да получите дневната си доза физическа интензивност, без тя да ви претрупва. Може да вършиме къси разходки по време на обедната отмора, да се раздвижвате през целия работен ден с по няколко крачки в офиса, да ползвате стълбите вместо асансьора, написа az-jenata.bg.
Така без да се усетите, трупате крачки за деня, равнището на сила е по-високо, а даже и след работа да сте изтощени, леката физическа интензивност като ходенето пеш ще ви ободри.
Ще се радвате на по-добър сън
Ходенето по 10 000 крачки дневно или повече, несъмнено е изморително. Но хубавото е, че по този метод физическата интензивност ви оказва помощ да намалите равнищата на стрес. Ако разходките ви са в парка, планината, природата в допълнение ви оказва помощ да балансирате страстите си. В края на деня сте по-удовлетворени, спокойни и рискът от бодърствуване е по-малък.
Положителна позиция за живота
Ходенето несъмнено ни оказва помощ да поддържаме по-добра физическа форма. Когато равнището на физическа интензивност се увеличи, тялото ви отделя хормони на щастието, известни като ендорфини. Ефектът, който имат върху тялото ни е да ни оказват помощ да се усещаме по-щастливи, спокойни, да се усещаме добре със себе си. Всичко това ни оказва помощ да гледаме на провокациите в живота ни не като на непреодолими трудности. Ние сме по-уверени, харесваме се повече, виждаме повече позитивно в живота. Не бива да забравяме, че положителното прочувствено здраве е в основата на физическото ни такова.
За някои от вас това е елементарно постижимо и евентуално даже минавате тази численост. За други може да е любопитно да провокират себе си, започвайки да вземем за пример с 5 000 или 6 000 крачки дневно, а модерните мобилни устройства ще наблюдават и ще ви известяват, когато достигнете тази численост.
Кои са признаците на синдрома на нощното хранене
Какво се трансформира, когато извървявате 10 000 крачки дневно?
Ще свалите някой различен непотребен кг
Ходенето ни оказва помощ да изгорим част от непотребните мазнини, спомага за възстановяване на метаболизма, функционалността на лимфната система. Изминавайки по 10 000 крачки дневно или даже малко повече, несъмнено ще намалите и задържането на водно тегло. Но несъмнено, това не значи, че откакто сте ги минали би трябвало да се премиите с пица, картофи, сладкиши. Отслабването ще бъде налице, в случай че към ходенето добавите и здравословен избор на храни и питиета.
Повишаване на енергийните равнища
Много хора отхвърлят да спортуват преди или след края на работния ден, защото се усещат изтощени. Но когато равнището ви на физическа интензивност е отмерено разпределено денем, е по-вероятно да получите дневната си доза физическа интензивност, без тя да ви претрупва. Може да вършиме къси разходки по време на обедната отмора, да се раздвижвате през целия работен ден с по няколко крачки в офиса, да ползвате стълбите вместо асансьора, написа az-jenata.bg.
Така без да се усетите, трупате крачки за деня, равнището на сила е по-високо, а даже и след работа да сте изтощени, леката физическа интензивност като ходенето пеш ще ви ободри.
Ще се радвате на по-добър сън
Ходенето по 10 000 крачки дневно или повече, несъмнено е изморително. Но хубавото е, че по този метод физическата интензивност ви оказва помощ да намалите равнищата на стрес. Ако разходките ви са в парка, планината, природата в допълнение ви оказва помощ да балансирате страстите си. В края на деня сте по-удовлетворени, спокойни и рискът от бодърствуване е по-малък.
Положителна позиция за живота
Ходенето несъмнено ни оказва помощ да поддържаме по-добра физическа форма. Когато равнището на физическа интензивност се увеличи, тялото ви отделя хормони на щастието, известни като ендорфини. Ефектът, който имат върху тялото ни е да ни оказват помощ да се усещаме по-щастливи, спокойни, да се усещаме добре със себе си. Всичко това ни оказва помощ да гледаме на провокациите в живота ни не като на непреодолими трудности. Ние сме по-уверени, харесваме се повече, виждаме повече позитивно в живота. Не бива да забравяме, че положителното прочувствено здраве е в основата на физическото ни такова.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ