Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта

Изящните пантофки, с които излизате заран за работа до вечерта се трансформират в „ испанско ботушче ” (средновековен апарат за изтезание), което се впива безмислостно в плътта ви. Краката ви изгубват човешка форма и като че ли са направени от чугун. Но даже, когато се приберете вкъщи, тежестта и изтръпването не престават, а спазмите ви пречат да заспите. И защото тези чувства са се трансформирали в всекидневие, ги приемате като норма. Но против умората в краката би трябвало да се вземат ограничения, тъй като пренебрегването й води до още по-неприятни последици – поява на. Защото тежестта и напукването на краката се дължат на нарушена циркулация на кръвта.

Кой е благоразположен

● Хората с плоскостъпие. Възможно е да имате тази диагноза, даже без да допускате. Можете обаче елементарно да я отхвърлите или потвърдите с един елементарен тест. В поза „ жабка ” доближете двете си стъпала и вижте, кои са допирните точки. Идеален е казусът в които пръстите и петите прилягат компактно, а в средата се образува капковиден отвор. Ако обаче сводът не е ясно изразен или съвсем липсва, евентуално имате някава форма на плоскостъпие. Това води до затруднена работа на вените и по-бързо отмалялост на краката. За да коригирате ненапълно казуса носете специфични ортопедични обувки с невисок ток (3 до 5 см.)или най-малко си купете ортопедични стелки.

● Жените. Повишеното количество естрогени въздейства неприятно на вените. Именно по тази причина от изтощени крайници страдат по-често дамите, изключително бременните и тези, които одобряват хормонални таблетки. Проблемът в допълнение се утежнява от увеличението на тежестта, тъй като всеки качен кг е в допълнение натоварване за отслабените кръвоносни съдове. В тези случаи е най-добре да носите чорапогащи с компресия, които не разрешават лимфата и кръвта да се задържат в долните крака. А в случай че имате податливост към отичане и тежест в краката, най-добре се откажете от оралните контрацептиви.

● Хората със стояща/седяща работа. Златното предписание за леки крайници гласи: по-добре седнал, в сравнение с прав, по-добре лежащ, в сравнение с седнал и по-добре в придвижване, в сравнение с лежащ. Затова не мислете, че в случай че прекарвате по-голямата част от деня си на стол, това е празник за вашите крайници. Вертикалното състояние на долните крака в и отпущането на мускулите водят до застой на венозната кръв и отичане. В този смисъл ”умората ” идва не от прекомерна физическа интензивност, а в противен случай – от безучастие. Затова се старайте, колкото може по-често да ставате от стола, да раздвижвате краката си или да ги качвате на високо.

Упражнения за “леки " крайници

Докато седите зад бюрото или в рейса въртете глезените първо на единия крайник, а след това на другия.

Докато сте изправени ходете на място без да отлепяте пръстите от пода.

Въздушен велосипед – когато се приберете вкъщи легнете по тил на леглото и започнете да въртите с крайници мислени педали.

Балерина – още веднъж лежешком по тил вдигнете краката отвесно и изпънете стъпалата в шпиц. Започнете да ги движите синхронно в четирите направления.

По време на сън слагайте възглавница под стъпалата си, с цел да се върне застоялата кръв към сърцето.