Нямате достатъчно време да извървите 10 000 крачки? Ето две алтернативи, които са също толкова полезни, казват проучванията
Извървяването на 10 000 крачки дневно е известно, че усъвършенства здравето на индивида, само че постигането на тази цел може да бъде мъчно за мнозина, като се има поради, че е еквивалентно на изминаване на към 5 благи.
Сега ново проучване демонстрира по-ефективни способи за приемане на сходни изгоди за здравето, без да отделяте най-малко един час дневно за вървене.
Изкачването по стълбите е един от методите, съгласно изследване на над 450 000 възрастни.
Проучването, оповестено в здравното списание Atherosclerosis, откри, че изкачването на пет стълби дневно - или към 50 стъпала - понижава риска от сърдечно-съдови болести с 20%.
В допълнение, същите преимущества се откриват, когато катеренето е разграничено на по-малки сегменти през целия ден, спрямо изкачването на пет полета едновременно, откри изследването.
„ Ако изберете едно стълбище, вие се качвате два до три пъти дневно “, сподели медицинският сътрудник на ABC News доктор Дариен Сътън, доктор по незабавна медиц...
Прочетете целия текст »
