Източник: Pixabay Знаете ли, че липста на ценни витамини и

Източник: Pixabay
Знаете ли, че липста на скъпи витамини и минерали за тялото проличава по лицето ни?! Пролетта към този момент пристигна и макар по-ниските температури към момента, скоро ще би трябвало да влезем в форма след отпущането през зимата. Освен това идва Великден и доста хора ще се подложат на разнообразни диети, с цел да влязат във форма. С ограничението на някои храни обаче могат да се лишим от значими субстанции за организма.

Ето няколко знака, по които лицето ще ни даде знак, че не одобряваме задоволително витамини. Оглеждайки се в огледалото за тях ще предотвратим някои болести и отидем на доктор в точния момент.

Подпухнали очи

Обичайна панорама за доста хора заран. Дължи се на недоспиване или пък невъздържание с алкохола, само че може и да е знам за неналичието на витамини. Ако подпухналостта на очите продължи през целия ден, значи става дума за дефицит на йод в организма. Веществото играе доста значима роляза здравето на щитовидната жлеза защото взе участие в производството на хормоните, секретирани от нея. Именно болесттите на щитовидната жлеза се дължат на ниските равнища на йод в тялото. Например хипотиреоидизъм, който се характеризира с честа отмалялост, струпване на тегло и нежни нокти, подпухнали очи и изнемощялост.

Какво да ядем

Ако имаме този проблем повече от няколко дни или седмици, е хубаво да потърсим доктор, тъй като може да имаме заболяване на щитовидната жлеза. Междувременно е значимо храната, която консумираме, да е богата на йод . Лекарите предлагат в такива случаи да се ядат боровинки, фасул, ягоди.

Бледа кожа

Този симптом в композиция с изнемощялост може да е предвестител на простуда, само че и да се дължи на липса на витамин

В12. Ставайки заран би трябвало да се погледнем в огледалото, с цел да забележим дали по бузите ни има червенина. В противоположен случай да вземем ограничения.

Дефицитът на витамин В12 може да докара до липса на сила, възприятие на уязвимост , зной, главоболия и бледа кожа. Това е и причина на нервност и меланхолия.

Какво да ядем

Храните, които могат да покачат равнищата на

витамин В12 са сьомгата, аленото месо , зърнените храни и киселото мляко.

Бледи устни



По-светлият цвят на устните са сигурен знак, че организмът ни се нуждае от повече желязо. Ако равнищата му в тялото са по-високи, те постоянно наподобяват по-зачервени. Според американския институт по здравна политика бледите устни могат да са предвестител на анемия, при която тялото няма задоволително желязо, с което да създава алените кръвни кафези. Това води до отмалялост, намаляване на имунната система, бледа кожа, а от време на време и до съребиене.

Свързани публикации.. Домашни средства против мазна кожа 0 Алергия от парфюми – когато ароматът ни вреди 0 Ланолин – хранителната добавка, употребена в козметиката 0
Какво да ядем



Червено месо, морска храна, фасул, зеленолистни зеленчуци , грах, са за предпочитане при хора, които са предразположени към анемия.

Суха коса

Освен лицето, положението на косата също може да ни подскаже, че организмът ни се нуждае от повече витамини и минерали. Ако косата ни е суха и изтощена, би трябвало да обърнем внимание на храненето си, тъй като най-вероятно равнището на биотин или витамин

B7 е малко. Веществата

оказват помощ на тялото да създава протеини и захари. Освен това се грижат за здравето на нервната ни система .

Хората, които страдат от недостиг на биотин имат проблеми с капенето на косата. Освен това при тях се среща и червеникав обрив към очите , носа и устата.

Какво да ядем

Яйца, ядки, най-много бадеми, бобови растения спомагат за повишение на равнището на

витамин

B7 и биотин.