4 навика за пиене на кафе, които ще съкратят живота ви
Изследванията за пиянство на кафе постоянно са спорни, само че феновете на тази ароматна напитка не би трябвало да се убеждават, че тя има единствено преимущества. Кафето може да направи чудеса и даже да ви помогне да отслабнете, само че умереността е значима. Ако прекалим, даже такава чудодейна напитка може да повлияе отрицателно на тялото ни. Позоваваме се на изследване, с цел да разберете за рисковите привички за пиянство на кафе, които могат да съкратят продължителността на живота. Ето ги и тях.
1. Твърде доста кафе дневно
Звучи явно, само че си коства да погледнете личните си привички. Има изследване, извършено върху 40 000 възрастни, което потвърждава, че пиенето на повече от четири чаши кафе дневно може да има негативен резултат върху нашето дългоденствие. Авторите на проучването обаче означават също, че пиенето на 28 чаши седмично е безвредно. Колкото и елементарно да се пресметна, това са тъкмо 4 чаши за всеки ден от седмицата.
2. Твърде доста захар в кафето
Проверявали ли сте в миналото хранителната информация на карамелено лате /кафе с мляко/? Ако пиете огромно карамелено лате дневно, евентуално ядете най-малко 30 грама захар по едно и също време...Когато приготвяте напитката си вкъщи, можете да контролирате количеството захар изсипано в чашата, само че в случай че вашето кафе идва от кафене, тогава казуса е по-голям.
Изследванията от дълго време демонстрират, че приемането на прекалено много захар може да докара до преждевременна гибел. И това няма да е резултат от наднормено тегло или затлъстяване, а от дехидратация, обвързвана с високи равнища на кръвната захар която, в случай че не се управлява ни излага на риск от развиване на диабет.
Вместо да поръчвате сладко лате, по-добре е да поискате нормално лате или да добавите малко карамел единствено за усет. Можете също да разгледате предписания за диетични домашно приготвени питиета от кафе.
3. Твърде доста кофеин
Една от аргументите да пием кафе е поради неговия подтикващ кофеин. Проучване направено неотдавна споделя, че кофеинът в действителност може да удължи живота, като усъвършенства цялостното здраве и инхибира развиването на свързани с възрастта болести като заболяването на Алцхаймер. Твърди се, че е чудесно лекуване за диабет, а изследване при мишки даже демонстрира, че замества инжекциите с инсулин.
До тук добре, само че...кофеинът също по този начин подтиква работата на сърцето и може да наруши неговия темп и да увеличи кръвното налягане. Той също по този начин предизвиква задържане на течности в тялото и по-слабо психическо разположение.
Ето за какво би трябвало да внимаваме какъв брой кофеин пием дневно! Европейски здравен уеб страница оповестява, че потреблението на повече от 1000 мг кофеин дневно може да аргументи негативни последствия за здравето, в това число нараснала тревога, бодърствуване и храносмилателни проблеми и даже и доста по-тежки здравословни проблеми! Така че над 1000 мг е прекалено много кофеин.
4. Твърде доста сметана в кафето
Както при сладкото лате, в случай че прекалите със сметаната, ще получите спомагателна доза захар. Опитайте се да сложите по-малко сметана, а още по-добре сменете сметаната с нормално прясно или бадемово мляко.
1. Твърде доста кафе дневно
Звучи явно, само че си коства да погледнете личните си привички. Има изследване, извършено върху 40 000 възрастни, което потвърждава, че пиенето на повече от четири чаши кафе дневно може да има негативен резултат върху нашето дългоденствие. Авторите на проучването обаче означават също, че пиенето на 28 чаши седмично е безвредно. Колкото и елементарно да се пресметна, това са тъкмо 4 чаши за всеки ден от седмицата.
2. Твърде доста захар в кафето
Проверявали ли сте в миналото хранителната информация на карамелено лате /кафе с мляко/? Ако пиете огромно карамелено лате дневно, евентуално ядете най-малко 30 грама захар по едно и също време...Когато приготвяте напитката си вкъщи, можете да контролирате количеството захар изсипано в чашата, само че в случай че вашето кафе идва от кафене, тогава казуса е по-голям.
Изследванията от дълго време демонстрират, че приемането на прекалено много захар може да докара до преждевременна гибел. И това няма да е резултат от наднормено тегло или затлъстяване, а от дехидратация, обвързвана с високи равнища на кръвната захар която, в случай че не се управлява ни излага на риск от развиване на диабет.
Вместо да поръчвате сладко лате, по-добре е да поискате нормално лате или да добавите малко карамел единствено за усет. Можете също да разгледате предписания за диетични домашно приготвени питиета от кафе.
3. Твърде доста кофеин
Една от аргументите да пием кафе е поради неговия подтикващ кофеин. Проучване направено неотдавна споделя, че кофеинът в действителност може да удължи живота, като усъвършенства цялостното здраве и инхибира развиването на свързани с възрастта болести като заболяването на Алцхаймер. Твърди се, че е чудесно лекуване за диабет, а изследване при мишки даже демонстрира, че замества инжекциите с инсулин.
До тук добре, само че...кофеинът също по този начин подтиква работата на сърцето и може да наруши неговия темп и да увеличи кръвното налягане. Той също по този начин предизвиква задържане на течности в тялото и по-слабо психическо разположение.
Ето за какво би трябвало да внимаваме какъв брой кофеин пием дневно! Европейски здравен уеб страница оповестява, че потреблението на повече от 1000 мг кофеин дневно може да аргументи негативни последствия за здравето, в това число нараснала тревога, бодърствуване и храносмилателни проблеми и даже и доста по-тежки здравословни проблеми! Така че над 1000 мг е прекалено много кофеин.
4. Твърде доста сметана в кафето
Както при сладкото лате, в случай че прекалите със сметаната, ще получите спомагателна доза захар. Опитайте се да сложите по-малко сметана, а още по-добре сменете сметаната с нормално прясно или бадемово мляко.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ